研究表明，在美國人均每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發病率也是亞非拉美地區的4倍，而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食用下列食品，這些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。
1. 主食中有小麥（面粉）、玉米、大豆、牛奶制品和一些雜糧。 2. 菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、菜花、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。 3. 魚類尤其是甲魚、泥鳅和黃魚、帶魚、牡蛎、海參、章魚、鱿魚以及海產品如海帶、石花菜等。 4. 勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。同時，有效的運動方式同樣也能夠使你原理乳房疾病。多做一些有氧運動；比如單車、慢跑、啞鈴等等、水中運動對你的乳房也很有幫助。 5. 多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。 6. 蜂王漿－連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
注意：要想讓美胸達到最佳水平，除了持之以恆地愛護之外，找准生理周期加倍護理可以事半功倍！假設以生理期來的當天為第一天，算到第11天到第13天這3天為最佳美胸期，第18天到第24天這7天為次佳美胸期，這些日子無論是吃美胸食品還是利用精油做護理，效果都會很不錯的。
附：完美胸部需要的食物：
1. 橙、葡萄、西釉及番茄：含維他命C的食物，可防止胸部變形 2. 芹菜、核桃及紅腰豆等：含維他命E的食物，有助胸部發育。 3. 椰菜、椰菜花及葵花籽油：含維他命A的食物，豆有利激素的分泌。 4. 牛肉、牛奶、豆類及豬肝：含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
