每一個女性都是有著想要變白的夢想，然而對於一些女性而言，生活中沒有足夠的時間進行皮膚的養護，那麼對於這類的女性，想要皮膚更加的白皙，變得更加的美白，那麼這些食物就一定不容錯過。一起來瞧瞧吧！
1.檸檬
經常的吃一些檸檬，是較為不錯的方法。檸檬當然是美白少不了的水果(水果食品)，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買。
2.櫻桃
櫻桃是有效的能夠變白的水果，不妨多吃一些，是有利於健康的。櫻桃中含有果酸，用於外敷，可去除老化角質，如果塗抹在皺紋處，可美白紅潤肌膚，去皺清斑，櫻桃中的維生素C是重要的抗氧化劑，可美白，防止黑色素形成。
3.葡萄
經常的吃一些葡萄，保護肌膚，防止衰老。葡萄中的類黃酮是一種強力的抗氧化劑，可抗衰老，也能抑制自由基，鎂、B族維生素作為活力成分，可起到保護肌膚的作用;此外葡萄多酚是最為強有力的抗自由基分子。
4.奇異果
常食用奇異果，有助於肌膚的健康。奇異果中的果酸可抑制角質細胞內聚力及黑色素的沉澱，有效地去除或淡化黑斑，改善干性或油肌膚。水蜜桃水蜜桃有補血活血、生津滌熱，給人好氣色，桃子中的糖分較高，不宜多吃，以免發胖，適當的吃可改善肌膚的彈性。
5.菠蘿
一些菠蘿，補充適量的維生素，讓皮膚更加的白皙。菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。
6.桃子
經常的吃桃子，面部更加的水嫩。桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色淨白、紅潤。
7.草莓
吃些草莓，增加皮膚彈性，是美白較好的食物。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，是美白皮膚的必選食物。
吃什麼蔬菜能美白
豌豆
豌豆小炒
吃一些豌豆，更加的白皙。多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
豌豆補充適量的維生素A，更加的健康。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
尖椒土豆片
土豆對於腸道也是有著較好的功效的，補充維生素的含量。有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性美白。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿卜
醬腌白蘿卜
白蘿卜止咳化痰的功效，加快腸胃的蠕動。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
白蘿卜，可以讓自己變得更加的白皙。注意方法。由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白淨細膩。
想要更加美白 就要這樣吃!
胡蘿卜
胡蘿卜炒雞蛋
胡蘿卜抗氧化，讓你看起來，面色更加的健康。胡蘿卜所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白，還可以清除多余角質，對油膩痘痘也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，看起來更加細膩紅潤。
想要更加美白，上述的這些食物，就一定不要錯過了，要注意健康合理的生活方式，避免不健康的飲食習慣，堅持下去，美白的效果是不錯的，快來試試看吧!
