中國菜肴大多含油較多，所以，在考慮減肥飲食的時候，也是一件很麻煩的事。
(一) 選擇纖維食物，與腸胃相符
說起腸的問題，在日本，未來創造堂的小阪由佳的以避免便秘來持續減肥的評論應該是女性尤其感興趣的話題了吧。
一般來說，人們大多愛用酸奶啊，水果沙拉之類的食物，持續服用十天，如此便秘就可以輕易的的被解決掉啦。由此可知，食物纖維對治療便秘是有幫助的。大家應該會覺得食用其他的食物纖維也好像應該是可以的吧。但是，因為腸積存的大多都是較為硬的固體食物。所以，酸奶對於治療便秘最為合適的。在所有甜品，也是效果最強的。
當然咯，並不是說在飲食上注意就萬事大吉了，也是需要努力做運動才行的哦。因為只是注重飲食的話，並不一定能夠很順利地減輕原來的體重，從此一勞永逸。所以，要想減肥成功，運動和飲食的平衡是相當重要的。
(二) 調味品的秘密
因為中國菜肴大多含油較多，所以，在考慮減肥飲食的時候，也是一件很麻煩的事。
那麼，我們一起來嘗試做一些簡單的調味醬吧。
如果要想持續減肥的話，就一定要買已經處理掉鹽分的醬。大家一定會擔心去除鹽分的話，醬會變得不美味了了吧。但是，也許因為去除鹽分，醬反而變得更美味了呢。例如，如果是無油調味汁的話，則可以加入砂糖來調味。(也許，醬也是讓食物變美味的組成部分吧)(既要努力堅持運動著，也要考慮計算從食物中攝取的卡路裡。)如果是用這樣的調味醬調味的話，用調味醬就可以給湯上色加味，盡管如此，這樣調味，即使味淡的時候，也不用再添加味增醬，只需用七味調制即可。
飲食上的小小成功感雖然很質樸，但是如果把這些作為知識牢記住的話，也可以增加減肥的自信心喲。
簡單的以醬作為材料來制作減肥調味品的秘密還有很多，但是以這種方法最為簡便。
