快樂瘦身絕佳減脂九妙方

    減肥是為了保持良好的身材，擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心願，曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增，提高心想事成的幾率。

　　減肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些絕佳減肥妙方，這些點子將使你的減肥過程充滿樂趣。

　　1、一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。

　　2、購買一些不會引起你食欲的東西放在食品櫃內，打開後便會覺得乏味，就不會多吃。

　　3、晚餐後立即刷牙，不吃任何食品。

　　

　　材料：牛奶、銀杏、燕窩。
　　制作方法：
　　1.將杏仁洗淨，杏仁加水炖10分鐘。（杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。）
　　2.將燕窩用水泡發。
　　3.將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。（市場上燕窩的種類很多，價錢也不等。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬於中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用。）
　　制作時間：20分鐘

　　4、進食時盡量做到細嚼慢咽，享受食物的美味，可以減少食量，且增加進食時間。 　　5、盡量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃既健康又不易發胖。

　　6、當有人想勉強你吃什麼的時候，要練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個”，千萬不要不好意思。

　　食肉瘦身存在的三個誤區

 　　1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。 　　2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。 　　3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。

　　7、用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。

　　8、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食，呼的時候故意起動幾回，一方面影響食欲，另一方面可延長進食的時間。

　　9、身邊准備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物，像小黃瓜、紅蘿卜等作為零食隨時取用。

1、盡量吃生菜

　　一大捆青菜炒熟了就一小盤，碳水化合物被濃縮了，維生素卻少了很多。吃水果但不要吃太多，其實水果就是比菜多了點糖，營養也差不多嘛。

2、喜歡甜食的姐妹們注意了！要買代糖類的商品代替蔗糖！

　　比如蛋白糖，甜菊糖什麼的，不但不會上瘾還不會擔心蛀牙。

3、常吃豆腐，熱量低，碳水化合物也不高。4、用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉，用瓊脂和代糖自制各種口味的果凍！