減肥是一項艱巨的任務，誓將瘦身進行到底！這已經成為時下女生的“愛美麗”宣言。
運動、節食、吃減肥藥，塗抹纖體產品，女孩子們為了美麗總在不斷的尋找著各種各樣的減肥方法。網絡上也流傳著花樣百出的瘦身法，雖然其中很多方法都受到網友們的熱烈回響，不過實際效果究竟如何，似乎永遠都是一個無法驗證的謎。
特邀10位網友，就近期網絡上最新的話題瘦身法，利用半個月的時間親身試驗，有沒有效，答案馬上揭曉！
熱議方法1：砂糖牛奶
這種方法是由日本一位大學教授研究出來的，在晚餐之前喝掉一杯砂糖牛奶，持續三四個月，能讓體重下降、腰圍變小，聽起來似乎有些不可置信，但據說日本就有人用這種方法減掉了14斤呢！
原理：利用血糖上升及飽足感來抑制食欲。
饑餓時血糖會下降，吃東西的速度隨之變快，不知不覺就會吃得過多。而在餐前先喝一杯砂糖牛奶，會讓血糖上升，產生飽足感，從而使食量變小。一天之中通常晚餐會吃的最多也最難代謝，因此在晚餐前實施就最有效。
專家建議：改成脫脂牛奶搭配白砂糖較好。
若希望效果好，可選脫脂牛奶搭配白砂糖，這樣熱量更低，而白砂糖成分結構單純、好吸收，能使血糖快速上升，不過血糖上升需要時間，因此在飯前30分鐘喝較好。
操作方法：每天晚餐前15～30分鐘，將5克的白砂糖加入240毫升的牛奶（冷熱皆可）中，攪拌均勻後慢慢喝完，隨後再吃晚餐即可。
實證心得：
網友：蘇顏圖
體重變化：100斤→95斤
我從小就很討厭甜食，因此每次喝時會有點反胃，晚餐大約吃平時的七分就飽了，原以為會變胖，沒想到還有點效果。
號外：喝茶也可以抑制食欲。
喝起來帶有一點中藥味、像黑糖水的甜茶，在飯吃到七分飽時再喝，就會覺得很飽，且能擺脫節食期的精神不振。
熱議方法2：蜂蜜
睡前喝一匙蜂蜜或一杯蜂蜜水，能整夜維持血糖平衡，還能提高基礎代謝，疲憊時喝更能提振精神，長期堅持則有助於瘦身。
原理：含大量優質營養素，睡眠時能燃燒脂肪。
蜂蜜含大量氨基酸、激素、維他命及糖類，不僅能美膚養顏，還能燃燒脂肪，潤腸、排毒效果也很好，不過並不是即刻生效，因此建議睡前食用，這樣隔天早起就能順利排便了。
專家建議：效果溫和緩慢，當代餐瘦得更快。
蜂蜜可換成蜂王漿，熱量低且提高代謝的效果更好，不過價格較貴，想嘗試的女生要注意其內含的煙酸濃度至少要達到6%會比較好。如果想快瘦，建議每天選一餐只喝蜂蜜會更有效。
操作方法：晚上睡前一小時，喝一匙蜂蜜或一杯蜂蜜水即可。
實證心得：
網友：悠悠圖
體重變化：98斤→95斤
有助於快速入眠，精神變好，而且晚上忍不住嘴饞時，食用蜂蜜會有一種安慰感。
號外：蜂蜜怎麼選？
滴一點蜂蜜在衛生紙上，會很快化開的就是質量不好的蜂蜜，選購時就要當心。
熱議方法3：氣泡水
喝氣泡水瘦身的風潮依然來自於時尚之都日本，氣泡水內含氧氣，有促進血液循環的功效，疲勞時喝一些對提振精神也有不錯的效果。
原理：膨脹後撐大胃部降低食欲。
氣泡水喝進體內後會釋放碳酸氣體，在吃飯時喝，氣體膨脹就能撐大胃部，產生飽足感，從而降低食欲。而且碳酸氣體能讓食物纖維容易貼在腸壁上，阻擋腸壁對油脂、糖類的吸收，因此餐點選蔬菜纖維類會瘦得更快。
專家建議：先進食墊胃再喝。
氣泡水空腹喝反而會增加食欲，因此最好是吃了一點東西以後再開始喝。而腸胃差的人更不能空腹喝，也不能喝太冰的，這些都會對腸胃造成刺激。
操作方法：用餐時，搭配著喝兩杯氣泡水（共約400毫升），即可幫助瘦身。
實證心得：
網友：小梅
體重變化：110斤→106斤
排毒效果不錯，固定三餐喝，會一直放屁，也能每天排便。
號外：氣泡水怎麼挑？
在大型超市會有較多選擇，如果怕氣泡水有怪味，建議選水果香型的。
熱議方法4：藍色眼鏡
日本新聞報導，只要在吃飯時戴上藍色眼鏡進食，居然就可以變瘦，而且還真有人靠這種方法讓食量從三碗變成一碗，並順利減掉了10斤！
原理：餐點變色，降低食欲。
餐點要好吃，就要色香味俱全，藍色眼鏡瘦身就是依據飲食的“色”原理，在戴上藍色眼鏡之後，會讓餐點的顏色都變了，看起來感覺不會有多好吃，借此降低食欲達到節食目的。
專家建議：藍色世界能鎮定心神。
就心理學角度來說，藍色可幫助放松煩躁、緊張的心情，撫平饑餓時的焦躁情緒，吃得細嚼慢咽自然不會攝入太多食物。
操作方法：進食時戴上藍色眼鏡就好。
實證心得：
網友：Amino
體重變化：101斤→97.5斤
真的會讓食物看起來不太美味，不過饑餓時還是會吃很多，因此用餐時間要相對規律會比較好。
熱議方法5：洋蔥湯
很多人都試過用洋蔥湯取代晚餐，說是可以排毒瘦身，而且半個月就能瘦3斤！
原理：高營養、低熱量。
蘋果富含果膠及纖維，能刺激腸胃蠕動；而洋蔥則能調節腸道，利尿排水。用洋蔥湯來取代晚餐，只吃進了基礎熱量，就很容易變瘦。
專家建議：早、 中餐都要吃得營養。
這樣吃健康嗎？
放心，只要早、中餐不刻意節食就OK了！因為洋蔥湯不含蛋白質，所以前兩餐就要選食奶、蛋、魚、肉、豆類的食物。
操作方法：將500毫升水煮滾後，取蘋果一個切丁、洋蔥一個切片後，全部放進滾水中煮5分鐘，之後加入胡椒即可。
實證心得：
網友：謬謬
體重變化：108斤→101斤
雖然有蘋果跟洋蔥，不過晚餐只吃洋蔥湯還是感覺會很餓，而且煮洋蔥湯時的味道實在不佳，難以堅持。
熱議方法6：紅酒＋魚油
睡前食用能提高體內的代謝率，消耗糖分和熱量，相當於走路20分鐘，躺著就能變瘦。
原理：紅酒促進循環，魚油改變肥胖體質。
紅酒富含酪胺酸，能促進代謝，亦有抗氧化功效，並可預防心血管疾病；魚油則富含Ome克a-3，可降低胰島素，改變肥胖體質。
專家建議：選EPA+DHA含量達300毫克的魚油。
魚油要挑純度高的，每顆約300毫克以上的EPA+DHA較好；紅酒則要買不含糖的，通常年份久的發酵越完全，糖分較低。另外，每天喝紅酒不要超過300毫升，否則瘦身效果會不明顯。
操作方法：只要在睡前吃1～2顆深海魚油，再搭配50～100毫升的紅酒即可。
實證心得：
網友：莎紗
體重變化：106斤→102斤
睡前用水吞食魚油，總擔心隔天會水腫。不過瘦身效果好像還不錯，而且能改善睡眠質量，因此感覺還不賴！
熱議方法7：激光光纖溶脂
抽脂、超聲波碎脂、消脂針等已經太舊了，目前流行的是用激光溶脂，費用雖與抽脂差不多，但更為安全可靠，且無痛、效果溫和，應該是想要做消脂減肥者更好的選擇。
原理：比抽脂安全，不易產生肥胖紋。
比起傳統抽脂直接利用導管來回刮抽破壞脂肪細胞，激光溶脂則顯得極為溫和，它是用激光光纖深入皮下組織，溶解脂肪細胞，再經由人體自然代謝方式排出。術後效果雖然要兩個月左右才會顯現，不過安全性高，也不會因瘦得太快而產生肥胖紋。
專家建議：大、小區域贅肉都能得到改善。
除了一般肥胖部位，還能針對雙下巴、火雞脖、蝴蝶袖、副乳等細節部位加以改善，且激光的傷口很小，能隱藏在不明顯的部位。
操作方法：手術方式，需謹慎選擇。
實證心得：
網友：Anna
體重變化：112斤→101斤
術後不會像抽脂或打消脂針那樣會有難以忍受的疼痛感，因此怕痛的人可以嘗試，恢復期短，很適合不想讓人發現做過塑身手術的女生。
熱議方法8：酸奶
酸奶瘦身法在網絡上人氣一直居高不下，至於是否效力真的很好，還需驗證得知。
原理：保護腸道順暢，避免浮腫。
酸奶中所含的乳酸菌有助於建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，並對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，有很好的改善作用，能讓身體免受瘀滯型浮腫困擾。
專家建議：脫脂冷藏型酸奶最佳。
市面上所出售的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶，它能讓你在獲得益生菌的同時還不會多攝取熱量。
如果找不到脫脂酸奶，那蛋白質含量>2。3%的普通酸奶也可以。注意不要買蛋白質含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。
操作方法：一天當中共喝800毫升左右的酸奶。
一般瘦身初期可以每天飲用三次250毫升的酸奶，並減少肉類食物的攝取，待便秘狀況消失、腹部和下體變纖瘦時，就可適量減少酸奶的攝入，每日飲用一次即可。
清晨：一大杯酸奶（200毫升左右），一片全麥面包或一碗燕麥粥。
中午：如果覺得很餓，可先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干，然後再喝1杯酸奶（如果是125毫升的，可喝兩杯），之後吃100克肉類外加一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、生菜等。
下午4點：餓時可以再喝一小杯酸奶。
晚上：餐前先喝一杯水或一碗湯，然後吃一盤綠葉菜，最後和中午一樣喝一大杯酸奶。
其實，只要把握一天當中共喝800毫升左右的酸奶，外加50克糧食，100克肉類，400克蔬菜，100克水果，保證全天能量有1000～1200千卡，蛋白質65～70克，水分3000毫升以上，就非常安全！
實證心得：
網友：張恩華
體重變化：103斤→98斤
其實酸奶完全可以代替正餐食用，但過於饑餓時不宜立即飲用，會給胃部造成負擔。一般可先喝一些蔬菜湯或吃些水果、蔬菜，再喝酸奶。感覺這種方法相對來說比較好接受，而且效果也還好。
號外：酸奶溫著喝！
喝太涼的酸奶可能會引起拉肚子或肚子痛，因此喝酸奶前，最好先將酸奶提前一個小時從冰箱裡面拿出來溫著，或者將其倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就會變暖。注意不要用微波加熱酸奶，以免把寶貴的乳酸菌殺死。
