總是覺得吃多了就容易胖？或者不吃就能瘦？這些說法其實都是不科學的。要想靠吃來減肥，少吃多餐才是王道哦！到底應該怎麼做呢？跟著小編一起來瞧瞧吧！
減少正餐次數反而會增重！
很多人在減肥的時候都會減少用餐的次數吧？但是這樣做的話會讓身體處於饑餓狀態，我們的身體會發出能量不足的信號，然後開始儲備能量。這時作為能量儲備的脂肪就會被積攢起來！進餐次數多的人能更好地吸收熱量，而體重不會因此而增加。相反，一個人如果減少進餐次數，28天後體內的脂肪可增加600克。
總而言之減肥時最好不要刻意減少用餐次數。我們的身體在進餐後代謝速度加快，隨之脂肪燃燒也會加速，更加容易瘦下來。
景子將用餐次數分成9次的做法能增加一天之中脂肪燃燒的時間，對於制造易瘦的身材來說非常有好處。
一日多餐要注意什麼？
1、一日5~6餐最為理想
正餐時間不吃飯是發胖的原因之一。每隔三到四個小時就該吃一次東西，工作中沒法進食的人可以選擇能量飲料等來補充能量，讓身體不處於饑餓狀態。
2、每一餐的食量應該相應減少
就算可以增加進餐次數，但是每一餐都吃飽的話還是會變胖的。成人女性一天需要攝入2000卡的熱量，根據自身的運動、工作情況增減卡路裡的攝入量，再分割成5~6餐。
3、晚上10點之後盡量不要進餐
人體裡有一種叫“BMAL1”的能調整生活節奏的蛋白質。BMAL1有幫助脂肪儲備的功能，它的數量根據時間變化而不同。因此在BMAL1數量多的時間進食的話，就會更加容易變胖。晚上十點到兩點的時候BMAL1的數量是白天的20倍以上，這段時間應該注意控制飲食。
少吃多餐的瘦身時刻表
6:00-9:00早餐時間
早餐是開啟一天新陳代謝最重要的一餐，不能吃得太隨便。復合碳水化合物的主食，保證一上午的思維活力，富含優質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵抗饑餓。
推薦食物：雞蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐。
10:30小零食充饑
此刻若是覺得有點餓了，可以選擇一些低糖分的小食，如水果、酸奶等。
推薦食物：酸奶酪、蘋果、低脂牛奶、豆腐干等。
11:30-13:30午餐時間
午餐在一天中起著承上啟下的作用，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優質蛋白質的最好來源，足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便秘。
推薦食物：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。
16:00享受下午茶時光
這個時候會有一個定時的饑餓裝置開始啟動，沒關系，事先准備好補充能量的食物，同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作學習，瘦身解饞，有備無患。
