- 美國心理學研究人員公布的一項最新研究結果說，最有效的減肥方法就是，不要刻意嘗試減肥，不要太在意別人對自己外表的看法，而是“依靠本能，想吃就吃”。
英國《獨立報》12日報道說，俄亥俄大學研究人員調查了近200名大學女生的飲食習慣，結果顯示，比起那些不滿意自己體型、並為試圖改變它而奮力節食的女生來說，認可自己體型、選擇順其自然的女生會更苗條，也更健康--她們的體質指數較低。體質指數英文縮寫為bmi，以人體體重與身高比例來衡量成人體重是否超標，比單純以體重來認定是否超重更具科學性。
主持這項研究的心理學助理教授特拉西-蒂爾卡說:“婦女們經常得到的信息是，對自己體型存有一定程度的不滿是健康的，因為這可以有助於她們關注她們的身體。但這可能恰恰適得其反:要培養更好的飲食習慣，對自己體型的認可必不可少。”
研究人員就此提出了“本能地吃”這一概念。所謂“本能地吃”，就是在感覺饑餓時毫無拘束地吃、選擇食物沒有禁忌，依靠身體對饑餓的感覺來決定什麼時候吃以及吃多少。它不同於“為情而吃”，比如為尋求舒適感覺吃東西，或通過吃東西緩解壓力，這些被認為是導致肥胖的主因。
蒂爾卡說，很多人難以接受“想吃就吃”這種吃法，這其實是一種誤區。“人們通常相信，無限制地吃會導致暴飲暴食，增加體重。但我們的發現並非如此，這雖令人驚奇，卻是事實，”蒂爾卡說，“當你根據自己身體發出的信號決定吃什麼、什麼時候吃以及吃多少時，你不會變胖，反而會吃的適量。”
