松餅、甜甜圈、脆餅干
這些餅干類食品看似是高卡路裡的，實則不然。這些食品可以充當早餐，由於它們很能夠使人知足，有助於你一天的精神抖擻。千萬不要跳過早餐不吃，不然的話你在午餐的時候就會風卷殘雲了。
甜甜圈、松餅和脆餅干的卡路裡當然比雞蛋和蘋果要高，所以吃這些食品的時候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了，一杯蔬菜汁是最好的選擇。什麼蔬菜汁能減肥？
快餐
快餐經常跟體重增加聯系起來，由於我們愛吃的快餐食品經常是高脂高熱量的。偶然吃過漢堡和薯條並不會損害你的減肥計劃。但是，如果你經常在外面吃快餐的話，你就需要好好留意自己的快餐食品了。
選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過多的醬料，薯條加咖喱醬和生果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路裡，但是雙層吉士漢堡含有920卡路裡。
在快餐廳，盡量少吃油炸食品，也不要選擇熏肉。
蘸醬
蘸醬是卡路裡的寄生場所，當我們吃薯條的時候蘸一下蕃茄甜醬，卡路裡就增加了。實在蘸醬的卡路裡是由區別的，當你蘸兩勺洋蔥醬的時候，你增加了60-90卡路裡。如果你蘸的是無脂豆醬的話，你只是增加了15-50卡路裡。
甜點：高熱量食品可以吃哦！ 高熱量的食品有哪些？
好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……快來看看：吃巧克力不胖的最佳時段。
想吃高熱量食物？可以！留到12點以後吧，傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不輕易發胖。 隱秘高熱量食品逐個點
解密：由於符合人體生物鐘的緣故。夜裡，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，天然吃什麼都不長肉了！但是這種方法對身體仍是有一定的影響，生物鐘天然不亂地調節人體各部門性能，一旦打亂了生物鐘就會使內分泌泛起異常。長時間如斯，則會引起精神不振。
推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來增補蛋白質的部門，全麥無糖低脂的面配上一些生果營養就足夠了。但生果也不能多吃，否則也會面對“大胃”的危險。所以樞紐秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧！
