據介紹，每天早飯、午飯，小雪都只吃一點，晚飯喝粥。小雪還加大運動量，每天徒步行走4個小時。如此減肥2年後，小雪的體重降到120多斤，但減肥後其他改變讓她和家人很擔心。因為性格變得暴躁，小雪越來越愛和母親生氣，而且不論多久沒吃東西，見到可口的飯菜也不願品嘗。更讓人擔心的是，小雪閉經一年，排便也要七八天才有一次。
據醫生介紹，小雪采用節食減肥，致使其髒器“營養不良”，出現了內分泌失調的症狀。醫生提醒，減肥要把握好尺度，不要傷了身體。
節食減肥應注意的事項：
節食減肥會反彈嗎，節食減肥只要合理，是會起到一定的效果的，但有些錯誤的觀念要注意改變。
人們都知道饑餓與食欲是兩個不同的概念，饑餓是一種生理需要，人如果餓極了，無論草根、樹皮、棉絮都會吞咽下去。
食欲可以受外來的刺激而產生，不一定非得餓的時候才能進食，比如剛剛吃飽，往往會因為美味佳肴的誘惑再吃一些。而有些人在身體狀況發生變化時也會比平時多吃。這種人容易犯冷熱病，一朝痛下決心忍饑挨餓，不久故態復萌，猛吃猛喝，一切都置之腦後，由於反彈的關系，食量更有過之。
其實每人每天平均所需熱量大約是1200，只要減到1500卡以下，體內多余的脂肪就會慢慢消失，而不必為減肥忍受饑餓之苦。
進食的時間不要間隔過長。因為那樣，體內多余的熱量會轉化成脂肪貯存起來，要知道同等熱量的食物，吃的次數越多，越容易胖。只吃水果、蔬菜也不可取。因為有些果類蔬菜含有大量的碳水化合物，糖分也不少。另外飲酒是減肥的大敵，人人皆知的啤酒熱量之高可與面包比美。
如果吃蛋類，最好煮熟了吃。因為一個煮熟的雞蛋含80卡熱量，而人體吸收、消化的過程中，腸胃消耗的熱量為92卡，因此吃一個煮熟的雞蛋，肚子不感覺餓，實際上卻替我們減去了12熱量，所以對身體有益。
多運動，對減肥、健身都有極大的益處，把愛好、興趣轉移到其他方面，避免食物的誘惑，雖然不是件容易的事，但只要堅持自己的信念，總還是應該做得到的。
小建議：
1、不要令自己經常處於饑餓狀態，否則進食時會不自覺增大了食量。為了消除饑餓感覺，我們可以進食一些低卡路裡食物。
2、每天飲八杯水，除了有助排除體內毒素外，水可以填充胃容量，減低食欲。
3、每天保持適量運動，以便提高體內新陳代謝機能，消耗體內積存的脂肪。
4、進食足量蔬菜，取代其他產生高熱量的碳水化合物。
5、進食時切忌閱讀，看電視或其他可分散注意力的活動，以致增加了食量而不自覺。
6、在進食正餐前20分鐘，先進食一些低熱量食物，或一碗清湯，填充胃容量，可引發出一個不感到饑餓的訊號，減低正餐時的食量。
7、經常准備一些低熱量的小食，以便在有需要時可進食，不會產生饑餓感覺。
8、切忌飲酒，酒在體內可立即轉化成糖進入血液，特別在空腹時。另外酒會防礙脂肪在體內被燃燒，脂肪難以消除。
9、細讀食物上的標貼，每份食物所含的卡路裡量，以便控制食量，保持體重。
小編提示：節食減肥是一種不健康的減肥方法，節食減肥會反彈嗎這個問題感覺不是很重要，重要是自己的身體健康，為了自己的身體健康，不要使用節食減肥方法，你可以選擇一些運動減肥方法，這樣會對你的身體更有幫助，還是告訴你，節食減肥是會反彈的。
