牛奶減肥法有效嗎？當然有啦！如果你的印象還保留在牛奶只能美白養顏的層面，那麼你就out了哦！今天小編要來分享一下如何有效運用牛奶來幫你塑造出完美的S曲線來哦！想知道怎麼操作，不妨跟著小編來看看哦！
一、牛奶減肥原理
牛奶的熱量低而且營養價值高。牛奶中的一般熱量是一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，一般是不被人體所吸收的。所以，我們飲用牛奶後，一般只能攝入牛奶中所含熱量的一半。而從營養結構方面來講，牛奶富含維生素、礦物質，其中的營養成分很齊全，因此不用擔心營養不良。因此，這種牛奶減肥法確實能夠達到減少熱量攝入、減輕體重的效果！
二、美味的牛奶減肥食譜
牛奶粥
材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
做法：先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
食用方法：早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。可補虛損，健脾胃，潤五髒。適用於虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、營養不良等症。由乳品加工廠生產的牛奶粥有多種配方，形成甜、鹹等不同風味。其殺菌時間短，營養損失少。
鮮奶玉液
材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。
做法：把粳米洗淨，浸泡1小時撈出，濾干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細，用漏斗過濾取汁，將汁倒入鍋內加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶後濾去渣，取濾液倒入鍋內燒沸即成。
食用方法：本品可補脾腎，潤燥益肺，適用於咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等，並可作為病後體虛、神經衰弱、慢性支氣管炎、性功能低下。空腹飲用或早晚佐食均可。
三、牛奶的減肥常識
選擇低脂牛奶
不是任何牛奶都有減肥的功效，應該要低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
不要空腹喝牛奶
經常空腹喝牛奶會很容易中毒，特別是胃潰瘍或者胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥面包或者一碗燕麥粥。
餐前喝牛奶
牛奶以及酸奶都能使人有明顯的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心，也可以在餐前食用，減少正餐的食物攝取量。
