有些美眉總經常抱怨，節食也節了，運動也不少，就是瘦不下來，很是發愁。你是否也存在這樣的疑惑。這很有可能是身體內的毒素在作怪。水腫，小腹突出，便秘，這些都與體內的毒素有關。以下三個瘦身排毒的方法是很重要的營養常識，趕快給我們的身體進行一次全面大清理。清毒輕體重來減肥!
首先，要搞清，身體中了什麼毒。凡是身體不需要的廢物以及有害物質，都稱之為“毒素”。
毒素的兩種來源
1、被我們吃吸進身體的化學物質
比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2、身體新陳代謝後所產生的廢棄物
包括蛋白質消化後所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝後產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。
如果毒素含量不高，一般都會被身體自動排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導致毒素持續殘留在體內，會干擾身體的平衡狀態，使其轉變成容易生病的“酸性體質”，並引發健康問題。
3種排毒捷徑，就從這個周末開始
如果你容易水腫、便秘、小腹凸出、體力越來越差、提不起精神……這些都是身體在提醒你“該排毒淨化了”。瘦身小編建議：每個月應做次體內排毒。推薦以下3種排毒捷徑，可同時進行，亦可選擇進行。
1、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統。主要功能在於排除細胞中的廢棄物，因此當淋巴循環不規律時，便無法有效處理體內毒素，進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。
運用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由於淋巴組織位置十分表淺，並非藏在深層肌膚裡，因此進行淋巴引流時不需要太過用力，只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，並以心髒為終點，采取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法，來實現活絡淋巴循環的目的。
淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。此時身體已經獲得放松，因此更有助於提升按摩功效，並能促進保養成分吸收。
2、周六、周日斷食：
這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。
①清水斷食法
這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎髒方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估。
②蘋果斷食法
這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗淨。
③香蕉斷食法
一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由於香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜采用此法。
斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程序，由蔬果、澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好。
3、調整循環&代謝，幫助身體排毒
人體本身就具有排毒功能。免疫系統運作、新陳代謝循環，都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中，由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒，最後通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。
但這一自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱，因此想辦法提高代謝速率，比如促進發汗、運動、排宿便，就能強化身體的排毒能力。
