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 營養常識 2017/2/20

減肥可以吃茭白嗎?

  肉絲和茭白絲細長、幽雅、美觀,鮮嫩、清香、爽口。

  食用效果

  茭白含有植物纖維i、鈣、磷、鐵、維生素C、煙酸等。和豬肉配菜,可以使所含營養更全面,而且由於茭白所含植物纖維,可促進腸蠕動,從而抵抗肉類食物引起的食滯便秘。中醫認為茭白可清熱除煩,止渴,利二便,通乳,醒酒等。

  肉絲茭白做法

  1. 將豬肉順絲切成片,在順絲切成長6厘米的細絲,用雞蛋、水澱粉漿勻;

  2. 茭白剝去老皮,截去老根,切成與肉絲等粗的細絲;

  3. 把炒鍋置旺火上燒熱,放入植物油,利用熱鍋溫油,下入漿好的肉絲;

  4. 待肉絲炒散後,下入蔥末、姜末、醬油、料酒炒拌均勻;

  5. 接著下入茭白絲、鹽、味精,炒拌均勻即成。