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 營養常識 2017/2/20

減肥可以吃清炖兔子嗎

  清炖兔子做法

  1. 香菇去蒂,洗淨;

  2. 冬筍去皮,洗淨,煮熟;

  3. 油菜心擇洗干淨,備用;

  4. 大蒜去蒜衣,洗淨,搗成蒜泥;

  5. 蔥姜分別洗淨,蔥切段,姜切片;

  6. 兔肉洗淨,切成3.5 厘米見方的塊,用清水浸泡2 小時;

  7. 撈出放盆內,加入精鹽10 克、黃酒10 克,蔥姜10 克、蒜泥、花椒腌4 小時,再用清水洗淨;

  8. 五花肉洗淨切成小丁待用;

  9. 兔肉放入涼水鍋中,燒沸後略浸,撈出洗淨瀝水;

  10. 兔肉、豬肉丁、雞清湯1000毫升、蔥姜10 克、黃酒放入砂鍋中,上火燒沸;

  11. 撇去浮沫後,加鍋蓋轉微火炖至兔肉酥爛;

  12. 揀去蔥姜,加入香菇、冬筍、菜心燒沸,放入味精、胡椒粉,淋上香油即成。