很多人都說生理期減肥效果事半功倍，是不是這樣呢？是的，但是省力氣減肥注意點很多，因為生理期減肥不恰當的話，會對身體造成很大的傷害的。所以一定要選對方法，根據自身情況和營養常識來制定合理科學的計劃。
生理周期四階段
一般而言，女性的生理同期為28天，所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。
生理期結束後的“超速期”和“平快期”
到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作准備。生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣就錯過了減肥的好時機，所以生理期間要合理的安排飲食計劃，不要補過了使自己增肥了。此外，生理期後，可以每天飯後一杯旨日清纖秀jianfeicha，輕松享瘦。
我一直堅持的方法
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、堅持不下來的話也可以試試 一款 純綠色 的減肥產品 “旨日清纖秀jianfeicha” ，效果很好的，我就是喝瘦下來的。 主要是感覺不到有什麼副作用，很方便，每天飯後一杯即可。瘦下來之後停下來也不會反彈。只要在生活中注意以上五項就可以了。
要想生理期有效減肥就要准群的了解生理期的各個階段的身體的特點，然後根據這些制定減肥計劃，這樣，減肥才能成功哦。看了上面的分析，自己制定一份屬於自己的生理期減肥計劃吧。
