1、水果
水果的優點：解饞、不長肉、減肥。而且要知道有很多水果都具有減肥的作用。水果不僅可以提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，不僅可以安撫你抗議的肚子，還可以為你補充能量，使你一下午都精力充沛。
推薦水果：柚子、香蕉、蘋果、雪梨、木瓜、橙子等。
2、咖啡
咖啡可以作為下午茶時間的飲品。咖啡因可以讓人興奮，有提神醒腦的作用。咖啡因也具有減肥的功效，減肥效果也自然不必說了。所以，到了下午茶的時間，不如喝一杯茶或者咖啡，但是不要在咖啡中加糖。
3、酸奶乳酪
酸奶所含的菌類有助於消化系統，可加速食物的消化和吸收速度，還能減少腹脹、便秘等症狀的發生幾率。並且酸奶具有較強的飽腹感，所以也具有一定的抗餓能力。喝酸奶時，可以切一小片帶皮的檸檬，再切碎後加到原味酸奶裡面喝，減肥效果會更好！
4、堅果
堅果含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸以及微量元素，吃一點就可以飽腹，具有養顏美膚、抗衰老和保護心腦血管健康的功效。但其實堅果的熱量還是挺高的，不可吃得過多，只是在下午茶的時間吃一點來填一下肚子就行了。
推薦堅果：核桃、榛子、花生、芥末綠豆、杏仁等，都是辦公室常備小零食。
上班或上學帶一點同去，到了下午拿出來吃幾口，為自己補充能量，絕對是午後防餓的好辦法。
