很多朋友都用節食來減肥，那麼如何節食減肥最有效呢?怎樣才是節食減肥又不傷害到身體呢?為了達到長期減肥的效果，其實我們應在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關，而對於“量”，也就是體積，則不必太過限制。具體作法如下：
1、對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用炖與蒸的方法，少炒與炸。
3、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。
4、多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。
5、睡前不吃東西。
6、保持適量運動。 30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾。運動對保持減肥成果尤為重要。
如何節食減肥最有效呢？關鍵還是大多數人最難以堅持下來的，當然，我們在充分認識節食減肥優點的同時必須對節食減肥有合理把持的度，真正做到最有效的節食減肥。以上就是小編的節食減肥法，希望對大家有幫助。
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