減肥的方式有很多種,運動.吃減肥藥.節食.可眾多減肥方法中,最主要的還是要控制好飲食.管住嘴巴才能更有效的保持好身材.過度節食又不利於健康.大家都想知道什麼樣的節食減肥法才是健康和有效的減肥方法吧?以下有幾種減肥方法可以助大家輕松減肥!
第一階段 前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)。
建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)
，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
頭3天斷食療法的作用
1、消耗體內多余的糖份;
2、齋戒，目的是令我們的身心達到一種徹底放松的境界，消磨掉食欲所帶來的強烈誘惑(需要悟性，可最大限度的減輕饑餓的痛苦);
3、通過斷食，有效縮小胃容量。
第二階段 中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
中間8天的吃蔬菜水果餐的作用 不吃主食，只吃蔬菜水果。可以補充身體的必要的營養，而不會堆積脂肪，達到消脂的目的。從而達到減肥的效果。
第三階段 後15天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
飲食守則 1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2)飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3)睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
溫馨提示:怎麼減肥呢?其實就這麼簡單.只要按以上方法堅持執行一個月後一般可減少體重15斤左右，如果不到一個月就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不能再暴飲暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有反彈可2個月後再次進行此法。只要以後多多注意飲食,保持好身材就不再是難題.
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