一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的飲食內容，只有補全營養才能有一天好精力。然而，很多人卻對早餐馬虎待之，甚至貪圖方便一直遵循錯誤的早餐方式。今天小編幫大家總結了10種會致命的錯誤早餐，讓我們一起來了解一下吧。
1、豆漿配油條
豆漿油條是我們老傳統的早餐，也是很多上班族的喜愛。
但是，早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值，還會帶來致癌物質。
高油脂的油條再配上中油脂的豆漿，讓身體的油脂攝入量超過標准，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
3、零食飲料
因為時間不夠的原因或者口味的選擇，有部分人會選擇准備一部分的零食和飲料作為早餐，這是最不科學的早餐搭配。
早餐飲用碳酸飲料會導致體內的鈣質過快的排洩，長期飲用就會引起缺鈣，另外飲料也不能補充人體需要的水分，造成人體缺水。
4、剩飯剩菜
不少上班族都會在做晚飯時多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
但是，剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞X(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
5、牛奶水果
為了減肥，很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐，甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。
但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因為選擇不當的水果搭配，引發腹脹腹痛。
酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適。
6、清粥小菜
缺乏蛋白質，鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹。
鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質。
7、餅干零食
缺乏水分和營養。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，不利於消化吸收。
而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。
早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
8、面包牛奶
血糖上升快，易疲倦面包不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精致加工，營養價值不高。
含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導致疲倦、精神不濟等症狀。
9、過於冰涼的果蔬汁
早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態。
假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，會傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
10、太辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
夏季早餐 提神醒腦的4種食物
一、草莓
夏季早餐吃一點草莓既可口又解暑，草莓具有明目，潤腸，滋補血液的功效，降血脂、防壞死病，動脈硬化、冠心病等都有很好療效。
同時維生素c的含量，比蘋果葡萄高100倍，對人體新陳代謝起到積極的作用，早餐配一點食用，精神頭十足。
二、麥片
麥片的營養價值高，口感舒適，早餐食用最佳，麥片中含有豐富的膳食纖維，有效的推動腸胃蠕動。
可以使人體的血糖維持在一個水平值，不容易饑餓，同時可以保持一天的活力充沛，精神旺盛。
三、脫脂酸奶
脫脂酸奶是將奶層面上的脂肪，也就是奶油去除掉，這樣是酸奶的功效更加發揮。
酸奶中的有益菌可以促進消化液的分泌，增強我們自身的消化能力，有效的促進食欲。
同時還可以防止動脈硬化、降低膽固醇、抗御癌症，增加機體活力的功效，早餐食用，可以起到提神醒腦的作用。
四、金槍魚
金槍魚的營養價值很高，因為金槍魚肉質含有蛋白質及各種微量元素非常豐富，維生素B尤為豐富。
又因為其肉質細膩，口感鮮美，常常深受大家喜愛，在每日早餐時不妨加上一點金槍魚肉，補充體力，增強體質。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪10種錯誤早餐會致命了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？早餐一定要營養均衡，不要亂搭配，要健康飲食，這樣才能一天都精力充沛。
