很多食物是我們日常生活中經常喜歡吃的，有的食物單獨吃是可以的，但是兩種食物搭配起來吃就有可能危害身體健康了。你知道有哪些飲食誤區嗎？今天小編告訴大家這樣搭配食物有害健康，趕緊來看看吧。
蛋糕+豆腐
這和食物的分類有關，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬於密集食物。
而食物配 搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質的豆腐和含澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。
牛奶+橘子
剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，影響消化吸收。
黃瓜+花生
黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經常被使用。其實，這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。
黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導致腹瀉。
茶葉+雞蛋
茶葉中除生物鹼外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。
汽水+巧克力
無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裡面的油，減少積食的概率。
海味+水果
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且易使海味中的鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質。
這種物質會刺激胃而引起不適。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
3種黃金搭配加倍防癌
西蘭花配水蘿卜
烹饪西蘭花會使其營養成分黑芥子酶遭到破壞，而這種酶能使西蘭花中的抗癌物蘿卜硫素進入活躍狀態。水蘿卜中也含有黑芥子酶，兩者搭配食用可最大程度地發揮西蘭花中抗癌成分的作用。
糙米加洋蔥和大蒜
在糙米中加入炒熟的洋蔥和大蒜，能促進人體對糙米中鐵和鋅的吸收。研究顯示，發揮關鍵作用的是洋蔥或大蒜中的硫化物。
三文魚加姜黃末
三文魚中含有歐米伽3脂肪酸DHA，姜黃末中含有強力抗氧化劑姜黃素，這兩種成分都具有抗癌功效。研究表明，兩種食物一起吃，抗癌效果更強。
7個原則讓你搭配出健康飲食
1.早餐
可以用雜糧的饅頭食品或者用五谷類做出的飯，再配上五谷奶或是牛奶、豆漿黑咖啡或拿鐵咖啡皆可，但記得不要加糖;如果平時吃的是早餐如燒餅油條。
取代油條可改用燒餅夾美生菜，如果吃西餐的話，建議選擇吐司魚蛋，不要火腿、漢堡類的加工制品。
2.午餐與晚餐
中式自助餐為佳，便當也以養生飯為優選;蒸魚雞肉等為主食，配上1份半葷素和2份青菜;蔬菜量不足可以用青菜沙拉來進行補充。
3.午茶或點心
常見的奶茶炸雞排可以用1份水果如1根香蕉、1個蘋果或2/3顆芭樂取代，也可選擇無鹽、無糖的堅果1-2湯匙，或是低熱量又富有飽足感的蒟蒻及低糖低脂酸奶。
4.留意避免選擇油多菜少的餐食
如炒飯、炒面、燴飯(勾欠)或油脂吸附量高的食物。
5.水份要補充的足夠
以我們身體每公斤的體重30C.C來進行計算，每日最低的需飲水量為1500C.C.-2000C.C的水分。
6.小心含糖份飲料高熱量的陷阱
日飲1杯如2合1或3合1咖啡、奶茶等，大多含有高果糖的一些糖漿，易導致三高與脂肪肝等問題產生。
7.超市食物便利性高
有熱量標志可供參考，但加工食品較多，不宜餐餐選用，宜和現做新鮮料理(如一般中式自助餐)輪換食用，這樣才可以從平時的吃飯飲食有個好的效果!
搭配好食材才能擁有健康身體
動物
跑得快的動物肉性就熱，跑得慢的就涼，比如羊肉、狗肉都是熱性，豬肉是涼性的。地上的動物與水裡的動物相比，地上熱，水裡涼，如豬肉跟魚蝦比，魚蝦涼。水裡的動物，也以動作的快慢來分涼熱屬性。
植物
一般情況下，在太陽照射下、地上生長屬熱。在水邊、陰地生長的就相對性涼，比如水芹、菌類，就是涼性。
飲食食療
飲食中的補血藥：紅棗、動物血液、桑葚、葡萄
每天吃兩三個大棗，就能達到補血效果。不過，棗皮不容易消化，不建議生吃大棗。正確的方法是：干棗洗淨蒸熟，每天吃三顆。紫葡萄含鐵量高，是補血佳品。
飲食中的補鈣藥：牛奶、蝦皮、豆腐
蝦皮可幫助人體對食物中其它鈣的吸收;豆腐與堅果同食，可促進對鈣的吸收更充分。
飲食中的止咳藥：銀耳、百合、鴨梨、荸荠、蓮藕
銀耳治干咳，但注意有濃痰時切記不要食用銀耳。如果少咳黃痰，可以選用偏涼性的荸荠。
飲食中的利尿藥：紅豆、薏米、鲫魚、玉米須
經期吃紅豆。紅豆偏熱，適合月經期或有腫脹時食用。
薏米去濕效果好。紅豆、薏米同煮一起可去濕，如果覺得偏熱，可以加冬瓜或西瓜皮一起煮水，有利尿作用。特別適合虛胖的人食用。
總結：通過小編上文的介紹，你知道怎樣搭配食物有害健康了嗎？你知道有哪些飲食誤區了嗎？大家一定要合理搭配飲食，這樣才能遠離疾病，更加健康長壽。
