隨著現在大家的生活條件變好，我們有能力為了自己的身體健康尋求更好的生活資源。而現在每天早上喝牛奶就成了大眾首選的營養補充方式，但是你知道嗎?我們應該都聽說過沒有規矩不成方圓，不論做任何事情都要講規則，而喝牛奶也是一樣的，我們平時生活中一些不正確的喝奶方式，有可能變成你健康的殺手。
平時的生活當中究竟有哪些錯誤的喝奶習慣呢?這些習慣又會有怎麼樣的傷害，現在就跟著小編來看下吧。
一、空腹喝奶
早上起床後空腹喝一杯溫水已經成了人所共知的健康養生方式，但是有些人覺得白水沒味道，再加上我們每天早上都會喝奶來補充身體營養，所以有些人就以奶代水。這樣不僅可以滿足味蕾而且還可以喝牛奶。但是小編想和你說，這樣的飲食方式是錯誤的，會傷身。
首先，如果你早上空腹喝奶的話會造成腹瀉。這是因為牛奶中含有乳糖，而要想乳糖進入身體後被完全的分解必須要依靠乳糖酶。而在早上，我們小腸中的乳糖酶特別的少，這樣牛奶中的乳糖就不能被分解，而乳糖只有被分解了，其中的單糖才會通過小腸被人體吸收，從而為人體提供健康，不然的話就會產生腹瀉，腹脹。
而且在空腹喝牛奶的時候，就會導致牛奶在身體中停留的時間比較短，這樣就會造成吸收率低，所以說在喝牛奶前一定要吃點食物來墊底，這樣牛奶才會在身體中停留的時間變長，從而讓牛奶中營養的吸收率變高。
二、牛奶的溫度
說到喝牛奶最應該是什麼溫度的話題，不得不讓小編先來說說，平時在生活當中，我們有兩種用錯誤溫度喝牛奶的方式，這兩種方式對我們的健康一點益處都沒有。
首先，是高溫煮牛奶。相信這是很多家庭都喜歡做的事情。而小編告訴你牛奶千萬不能高溫煮。這是因為高溫煮牛奶會使牛奶中的蛋白質由溶膠狀態變成凝膠狀態，所以我們有時在喝奶時發現有沉澱物，就是由於這個因素形成的。
而很多家庭為什麼要高溫煮牛奶呢?第一個原因是怕常溫的牛奶孩子喝了肚子痛，針對這種情況，小編想和你說，如果你想把牛奶變熱，煮一會兒是可以的，但是切記不要高溫煮很久直到沸騰。
家長煮牛奶的第二個原因在於，他們想通過煮牛奶來殺菌消毒，小編告訴你，只要你是從正規廠家買的牛奶，那麼你完全不必擔心牛奶中有細菌，那是因為在牛奶變成成品之前，廠家已經充分的殺過毒了，你沒必要再擔心這個問題。
第二個溫度對待牛奶的那就是冷凍儲存。現在人一次性的會買很多的牛奶，並且買回家之後就全部放到冰箱中，以為通過這樣的方法可以使牛奶保鮮，但是你知道嗎?你這樣做反而會使牛奶受到影響，這是因為冷凍牛奶會使牛奶中的的蛋白質變性，外加脂肪分層，所以說冷凍後的牛奶其營養價值大大的降低。
所以在平時的生活當中，鮮牛奶只要避光常溫保存就可以了，切忌不要喝過熱又或者是冰鎮後的鮮牛奶。
三、與咖啡同喝
現代人越來越追求味蕾的滿足，所以說它們往往會通過不同的食物搭配以達到新味覺的刺激感，所以說牛奶就是搭配中的首選之物，因牛奶中含有大量的營養元素，再加上牛奶不論搭配什麼，味道都比較的香甜。所以人們都願意用牛奶來搭配，最經典的應該要屬牛奶和咖啡搭配了。
但是小編要和你們說，在平時的生活當中我們最好不要這樣搭配，這是因為咖啡中含有咖啡因，而咖啡因恰恰是一種強脫鈣劑。它會阻止人體對鈣物質的吸收，根據調查顯示長期喝咖啡的人，其患骨質疏松的概率要比常人大很多，而牛奶中含有豐富的鈣，如果平時奶和咖啡一起喝的話，那麼牛奶中的鈣就不會被人體吸收，從而導致營養的流失。
小編在這裡提醒一下，我們平時在喝茶的時候也千萬不要與牛奶一起喝，因為茶葉中含有一種物質叫單寧酸，這種物質會與鈣發生化學反應產生一種新物質叫做鈣鹽，這物質具有不溶解性，會影響我們身體對於鈣質的吸收。
所以在平時喝奶的時候，我們一定要注意牛奶的搭配，不然有可能使鈣質不吸收，時間長了就會造成骨質酥松。
四、喝牛奶的好處
牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶等。
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、钼的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
牛奶是人所共知的營養飲料，有較好的保健和醫療價值。牛奶為完全蛋白質食品，對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。
冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質的侵害，有刺激胃液分泌，增強胃腸消化的功能，最適宜肝髒病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
另據報道，酸牛奶中的膽鹼含量特別高，可以調節體內膽固醇的濃度，同時又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝髒制造膽固醇，並能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好處。
牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。那麼牛奶對我們到底有什麼好處呢?
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(經1年的試驗)體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
結語：以上就是小編為大家整理的，在平時生活當中，經常被我們忽略的一些牛奶的食用方法，而不正確的牛奶食用方法會變成我們健康的殺手，所以在平時的生活當中，我們只要注意了，就會擁有好身體。
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