炎炎夏日的來襲讓一些朋友們忙著曬好身材，另一些朋友們忙著享受夏季的美食，但是有一部分人去卻遭受夏季的食物陷阱，不僅容易出現疾病還會出現肥胖現象。那麼夏季生活中有哪些食物陷阱呢?這些食物陷阱又會給健康帶來哪些危害呢?
下面小編將和大家一同來了解夏季的飲食問題，以及夏季飲食需要注意哪些原則?
甜蜜陷阱
夏季天氣炎熱讓很多朋友都希望通過雪糕、冰淇淋等降溫，而且隨著現代人對食物要求的提到，冰淇淋也演變出諸多口味，如草莓味、香蕉味、巧克力味、奶油味等等。
這些甜蜜又美味的冰淇淋在帶來味道上滿足的同時也給健康帶來了不小的傷害，容易導致肥胖、食欲不振和血糖升高等問。
首先，冰淇淋因為使用了大量糖、奶油等物質，容易導致熱量升高，一般半斤重的冰淇淋中含有的熱量相當於一天食物所提供的所有熱量。也就是說每天吃一罐冰淇淋等於吃掉兩天的飯食，肥胖的出現也不再奇怪。
其次，冰淇淋中還含有大量的添加劑，食用之後對健康並不利，如果長期如初，腸胃受到冷的刺激，容易出現消化不良、食欲不振等問題。
再有，冰淇淋中的大量甜味劑還會導致血糖升高，加重腎負擔。
所以，冰淇淋雖然美味，但卻帶來了甜蜜陷阱，對兒童來說冰淇淋吃多了容易導致腹痛、腹瀉，甚至會因為受寒而出現咳嗽、發燒。
細菌陷阱
夏季氣溫升高讓很多蔬果得以大量上市，但是隨著氣溫的升高和濕度的增加，還為細菌的繁殖提供了條件。所以夏季也是細菌中毒的高發季節。
首先，可以生吃的蔬果類食物如果清洗不干淨，上面容易攜帶細菌、寄生蟲等，稍有不慎著出現食物中毒。
其次，夏季天氣炎熱也導致了食物容易腐敗，尤其是暴露在高溫和空氣中的剩菜剩飯，很可能在6個小時內就發生腐敗。
再有，夏季氣溫升高也給昆蟲的繁殖提供了條件，植物因此在農藥使用量上有所增加，導致農藥殘留增多，尤其是表面凹凸不平的食物。
另外，蚊蟲、蒼蠅、蟑螂等如果在食物上停留也會導致細菌和病毒的傳播，對健康並不利。
美食陷阱
夏季的美食也非常多，尤其是水產類大量的上市，讓很多人的口腹之欲得到了滿足。但是美食誘惑的背後也有健康危機的存在。
首先，水產類美食在夏季，其體內的寄生蟲比較多，如果清洗不徹底，蒸煮時間比較短，那麼細菌和寄生蟲將進入體內。
其次，自古我國的中醫就建議夏季飲食要清淡，但有很多人喜歡夏季的燒烤、啤酒、小龍蝦、螺絲等。這些美食偶爾解解饞倒是可以，當如果經常食用不僅容易上火，還不利於養心。
另外，夏季的美食還有水果類食物，如西瓜就是夏季必選的水果。但是水果含糖量也比較高，稍不注意血糖就會飙升。
所以，夏季在飲食上稍不注意就會對健康有害，那麼夏季飲食有哪些原則呢?
夏季飲食原則
1.注重補水、少吃冷飲
夏季天氣炎熱，人體會通過流汗的方式來解暑降溫，這也導致了身體失水比較多，所以要注重補水，但是冷飲還是要少吃。
同時，因為體內的礦物質會隨著汗水的流失，所以在夏季補水的同時還需要注意電解質平衡，如可以通過海帶、香蕉等水果來補充鉀元素。
2.清淡為宜、注重降火
夏季天氣熱，內火不容易排出，如果飲食上再比較肥甘肉厚，反而加重內火，出現便秘、痘痘和口舌生瘡等現象。
所以，夏季飲食宜清淡、降火，如食用苦瓜、木耳、海帶、冬瓜和黃瓜等。
3.少辛辣
香辣食物只會加重內火現象，出現便秘、口干和心煩意亂等問題。
4.注意祛濕
中醫認為夏季主濕，人體在夏季容易會因為體內濕氣重而出現，胖舌頭、溏便、丘疹、四肢乏力等情況。
針對夏季體內濕氣重，可以選擇祛濕的食物，如紅豆、薏米、生姜、冬瓜等，既清淡又能夠祛濕。
結語：四季的更替，讓身體的健康狀態也在隨時改變，在夏季人體容易因為食物而出現多種問題。上文我們簡單的給大家介紹了夏季容易出現的3個飲食陷阱，以及介紹了夏季健康飲食的原則，希望通過這裡的了解你能在夏季多加注意，避免不必要的疾病。
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