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 養生減肥菜 2017/2/24

健脾養胃四道食譜

  清炖鲫魚

  主料:鲫魚200克

  輔料:香菇(鮮)50克,冬筍50克

  調料:大蔥5克,姜5克,鹽2克,胡椒粉1克,豬油(煉制)15克,味精1克

健脾養胃四道食譜

  做法:

  1.鲫魚去鱗、內髒後洗淨;香菇、冬筍切絲。

  2.鍋內放熟豬油,燒熱後,放姜、魚,略煎,加入清水燒開,放香菇、冬筍、蔥,用大火煮開後改小火,炖至湯白,加精鹽、味精調味即可。

  虎皮尖椒

  主料:辣椒(青,尖)500克

  調料:植物油30克,醬油5克,醋3克,白砂糖5克,鹽4克,味精2克,大蔥5克,姜5克

健脾養胃四道食譜

  做法:

  1. 將辣椒去蒂、籽洗淨;

  2. 蔥姜切絲;

  3. 醬油、蔥姜絲、白糖、醋、精鹽,放入碗中調勻備用;

  4. 炒鍋注油燒熱,下入辣椒煎至兩面黃棕色,倒入調好的味汁,加蓋略焖,撒入味精即可。

  番茄炒雞蛋

  主料:番茄500克,雞蛋150克

  調料:植物油25克,白砂糖10克,鹽3克,澱粉(豌豆)5克

  做法:

健脾養胃四道食譜

  1. 把西紅柿洗淨,去蒂,切成象眼塊;

  2. 雞蛋打入碗內,加入鹽少許,攪勻;

  3. 將炒鍋放植物油,先將雞蛋倒入,炒成散塊,盛出;

  4. 炒鍋中再少放些植物油,油燒熱後放入西紅柿翻炒幾下,再放入雞蛋,攪炒均勻加入白糖、鹽,再翻炒幾下,用澱粉勾芡即成。

  干炸裡脊

  主料:豬裡脊肉300克

健脾養胃四道食譜

  輔料:澱粉(蠶豆)20克

  調料:鹽2克,花生油40克,白砂糖5克,料酒10克,姜汁5克,味精2克

  做法:

  1. 將裡脊肉切成菱形塊;

  2. 將豬肉塊用味精、鹽、白糖5 克、姜汁5克、料酒10克抓勻入味,腌制10 分鐘後再用濕澱粉掛一層薄糊;

  3. 炒勺上火放花生油,燒至七八成熱時,將裡脊肉逐塊下勺,炸至表面繃住改用小火蹲炸;

  4. 待肉炸透後勺再回到旺火上,燒至外干肉熟,色澤金紅時,立即撈出裝盤,帶花椒鹽上桌。