秋燥是秋天特有一個現象，秋天的天氣本身就很干燥，在加上不經常喝水，那麼危害就更大了，秋燥吃什麼好?我們日常要如何預防秋燥的發生呢?那些食物可以秋燥所帶來的危害?與小編一起來看文章吧!
秋燥吃什麼
秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應秋天這種干燥的特點，我們在飲食上就要下功夫了，本文為您精選立秋菜譜，讓您健康度秋。
五彩蜜珠果
配料：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸荠l0粒，檸檬1個，白糖適量。
做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗淨去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸荠洗淨去皮，楊梅洗淨待用。將白糖加入50毫升清水中，置於鍋內燒熱溶解。冷卻後加入檸檬汁，把5種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。
功效：生津止渴，和胃消食。
姜爆鴨
配料：鴨半只，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬。
做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱後下蔥姜蒜炸香後放鴨子干爆，直到把鴨子爆得干干的才可以;然後再另起鍋，讓油8成熱，放豆豉，辣醬，甜面醬炒香後放姜絲煸一會，最後放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可。
功效：滋陰，補虛，養胃，利水。
食用：適宜糖尿病患者、肝硬化腹水者、肺結核患者、慢性腎炎浮腫者食用。
糖醋小排骨
配料：小排骨、澱粉、青紅椒、姜、雞蛋
做法：打散的雞蛋液加入適量鹽、雞精和一點米酒拌勻，再加入排骨中拌勻，腌10分鐘入味。把腌好的排骨均勻沾上澱粉，並用手捏緊防止脫落。小火慢炸排骨至表面金黃，全熟時撈出。
另起鍋，放少量油，放入姜片、青紅椒略炒。把已經炸熟的排骨回鍋快速翻炒一下，炒勻即可關火。
鍋子洗淨後，再加入少量油，投入蒜片兩瓣、姜片兩瓣稍煸，加入小半碗醬油和醋的調和汁(醬油和醋的比例大約二比一)，並加入白砂糖一小勺。燒勻後，加入炸好的小排收汁(收汁時可以加入少量水生粉勾芡)即可，裝盆時撒些蔥花。
功效：豬排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效;適宜於氣血不足、陰虛納差者。
如何防秋燥
20歲女孩：秋季作息要規律
古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。
但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。
25歲以後，要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環。
30歲女人：秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內經》說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢?
因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。
如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理咨詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。
40歲女人：秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。
輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。
同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。
如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣裡登高，感覺會更好。
結語：在這如此干燥的季節裡，大家一定要記得多喝水，多吃些潤肺的食物，如，白蘿卜、百合、梨等……適當的多吃些蔬菜與水果，當然室外活動也是必不可少的一項運動，多出去走走非常有益身體健康。
