秋季養腎補腎正當時，你知道秋季吃什麼補腎嗎?哪些食物養腎補腎的效果最好嗎?今天小編就為大家推薦一些可以養腎的食譜，想要補腎養腎的朋友們趕緊來學學吧!
補腎吃什麼
1、黑米粥
材料：黑米、玉米、糯米、水
做法：
1.將黑米、玉米、糯米分別洗淨
2.全部混合後加入適量的水煮至黏稠即可
2、黑米桂花粥
材料：黑米、赤小豆、蓮子、花生、桂花、棗 、冰糖、紅糖、水
做法：
1.黑米洗淨，浸泡6小時;紅棗洗淨;紅豆洗淨，浸泡1小時;蓮子去芯洗淨;花生洗淨、瀝干備用
2.鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，蓋蓋大火煮沸後，換小火揭蓋煮1小時;加入花生，繼續煮30分鐘
3.加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可
3、紅豆黑米美顏粥
材料：黑米、赤小豆、花生、棗 、紅糖、水
做法：
1.准備所有材料，紅棗，花生，黑米提前浸泡一晚(或者3個小時以上)
2.除了紅糖以外，放入砂鍋加水熬煮1個小時
3.一個小時候後調入紅糖即可
功效：養心補血、健脾胃、消除水腫、祛濕清熱、排毒減肥
紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫家治病的妙藥，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹。 現在的人十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
4、花生紅棗黑米粥
材料：黑米、糯米、花生、棗 、冰糖、水
做法：
1.黑米和糯米淘洗干淨，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水
2.可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
補腎的食物
1、黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助於控制體重，保持體形。常食有益於去除面部色斑，養顏美容。
適於炒、炖、涮、制作涼菜等多種烹饪方式。
烹饪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。
2、黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。
吃法多樣，適於炖食、熬粥，或制作豆漿，以及磨成豆泥制作點心等。
黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。
3、紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽鹼成分，有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能，由於含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用於治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。
適於煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。
烹饪前應用清水泡發，並換一兩次水，以充分清潔。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道黑米怎麼吃最養腎補腎了吧!還有小編為大家推薦的一些補腎養腎的食物，腎虛的朋友們一定要記得吃一些哦!
