很多女性朋友都不注意好好的保養自己，造成了臉色蠟黃，皮膚不好，卻又不知道該如何調理，下面小編就來給各位女性朋友介紹幾款排毒養顏的食譜以及一周排毒美白食譜，讓各位女性朋友吃著排毒，輕松美白。
排毒養顏食譜
土豆蘋果汁
首先給大家介紹一款土豆蘋果汁，由於土豆和蘋果含有的膳食纖維很高，而且能促進消化，減輕腸胃負擔，而且土豆蘋果汁所含的熱量不高，對排毒養顏有很好的功效。
材料
土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許。
制作
先把土豆和蘋果洗干淨，然後切成塊，再用搾汁機炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。
吃法
當早餐或者晚餐飲用。
排毒養顏食譜
紅豆冬瓜湯
紅豆中含有的營養元素有很多，對身體有補血作用，而紅豆冬瓜湯對又有利尿、消浮腫等功效。而且還可以減肥哦!
其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫，冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料
冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。
做法
1、冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法
晚餐時食用，配合清淡飲食。
排毒養顏食譜
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。
此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料
紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法
紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時。
將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法
早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
一周排毒美白食譜
第一天排毒彌猴桃色拉
功效
幫助肌膚排毒。
水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒。
彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成。並有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第二天補血紅豆
功效
排水腫。
紅豆自古以來就是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣。讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔。
第三天嫩膚豬腳湯
功效
增加肌膚的彈性。
豬腳含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質。可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
第四天緊膚豆漿
功效
增加肌膚的細滑度。
豆漿富含維生素C和E，而且經日本研究證實。
每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
第五天
美白紅糖糕
功效
加速代謝速度和美白。
紅糖在日本被視為美膚聖品。
因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒。
加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
第六天亮膚蜂蜜紅棗茶
功效
使皮膚細嫩有光澤。
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類。
可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
第七天潤膚薏仁牛奶粥
功效
美白滋潤肌膚。
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘。牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數得呢。
結語：以上就是小編為大家整理的一周排毒美白食譜，以及排毒養顏食譜，大家可以根據自己的需要按照食譜上的食物做給自己吃來排毒養顏哦!排毒不是一天兩天就能完成的，需要循序漸進，想要排毒美白的朋友們千萬不要心急哦，希望各位女性朋友排毒成功，越來越美麗!
延伸閱讀：
- 排毒養顏食譜吃出好臉色
- 5種排毒養顏食譜
- 女性生理期排毒養顏食譜推薦
- 九排毒養顏食譜 春末食用更有效果
- 排毒養顏的方法 你還在糾結怎樣清腸排毒嗎
- 排毒養顏 女性養顏試試這幾款茶飲
