下面介紹的食譜不僅能瘦身還能平腹哦!現在就來看看吧!
有一種人，穿過擁擠地方的時候，側著身子反而更難，大腹便便的他們，即便是在胖人這個群體裡，他們的身體比例也是最不協調的。沒有對著鏡子臭美的信心，買件衣服必須專門定制。那些帽子掉在地上只能踢著回家的人，現在請看這裡。
如果被問到“你的人生至高點是哪裡?”有的人可能會低下頭看看自己的肚子說：“就這了。”你就那麼心安理得嗎?
憑什麼別人那麼瘦?!
你是不是因為這個問題納了很長時間的悶?原因其實很多，有可能是因為你的基因先天如此，也許因為你睡眠不足，當然最主要的原因，仍然是在於你的飲食。有時候，這不是吃多吃少這麼簡單的問題，有的人每天吃得比鳥還少，但是肉長得比誰都快——還是因為你不會吃啊!
什麼人瘦不下來?
大肚人群中，最根紅苗正的就是遺傳人群，自己的長輩將這種易胖的基因傳給你，那麼你可能要付出十二分的努力來讓自己把贅肉消滅。
還有一些人，是受心理因素影響而發胖的，更明確地說，就是其朝夕相處的甲乙丙丁君均在不知不覺中發胖，變成大肚人的話，那麼此君也很容易將他們的身材標准作為自己的參照。
久而久之，你雖然是你們這個圈子當中最瘦的，但是走在街上，粗腰大肚子就成了你“鶴立雞群”的資本。與那些受遺傳影響的人們相比，後者更容易放松警惕。
剩下的就是不符合以上兩種情況的人們——也許到今天你也一直鬧不明白，為什麼相處了十多年的朋友還是那麼苗條，而自己卻日漸發胖，難道真的只是因為食量的大小嗎?
其實，像睡眠不足的人，經常熬夜，無論是加班還是看電影玩游戲，看似你是在消耗自己的體能，其實你消耗的是健康，實際上這也是發胖的一個誘因之一;
另外還有一些人幾乎吃完晚飯就准備睡覺，不僅對胃很不公平，而且很容易發胖。當然，最重要的還是飲食習慣。
我也想瘦!
飲食，是能量的來源，每個人的消化吸收能力都不一樣，有的人吃得很多也胖不了，有的人幾乎接近喝水都會長肉的境界，所以要重新審視一下自己的消化吸收能力，再決定吃多還是吃少。
此外，還有一個重要的因素，就是飲食結構的合理性，各種食材的合理搭配，也是非常重要的。我們為你提供一個三餐方案，送給想瘦的你來參考。
清理腸胃的芥末薯塊醬蛋
用時：25分鐘 用料： 馬鈴薯200克 雞蛋2個 法式芥末醬10克 奶酪20ml 櫻桃蘿卜20克 牛奶30ml 鹽2克 檸檬汁5ml 糖1克 黑胡椒碎2克
熱量約900千卡(1～2人份)
做法 馬鈴薯去皮後切成小塊，放入水中煮15分鐘左右至熟，撈出瀝水備用。 將雞蛋煮熟，去皮後對半切開;將法式芥末醬、奶酪和牛奶混合均勻，在鍋中調勻後置於火上，煮沸後均勻攪拌熄火。
將馬鈴薯塊、雞蛋擺在盤中，淋上調好的芥末醬拌勻。將櫻桃蘿卜洗淨剁碎撒入盤中即可。
營養指南 馬鈴薯可是理想的減肥食品，它含有豐富的膳食纖維，在減肥的時候不會擔心肚皮忍受難熬的饑餓，它能夠有效增強人的飽腹感，可大量減少食物的攝入，同時馬鈴薯又能令你的味蕾感到滿足。
馬鈴薯只含有0.1%的脂肪，每天吃馬鈴薯能夠減少脂肪的攝入，並將體內多余的脂肪逐漸代謝掉。馬鈴薯減肥也有小原則—把馬鈴薯做主食而不是菜品來食用。
會讓小腹平平的蘆筍濃湯
用時：30分鐘 用料： 蘆筍500克 蛋黃2個 土豆2個 雞清湯400ml 鮮奶油100ml 鹽2克 胡椒粉1克
熱量約1000千卡(2人份)
做法 蘆筍洗淨用刮皮刀刮去硬皮後洗淨，放入沸水中汆燙10分鐘後撈出。 將煮軟的蘆筍頂部嫩尖切下;蘆筍剩下的部分切成小段，再次放入鍋中。
將土豆去皮洗淨後放入鍋中，切成小塊，加入雞湯和煮蘆筍的水及蘆筍小段，用中小火煮15分鐘，熄火。
（實習編輯：何麗麗）
