一天一天漸冷的秋季，養生及飲食都要有所改變，減肥的朋友也要為自己准備適合秋季的減肥食譜，秋季一周減肥食譜吃什麼?主要原則不會變，依然要飲食多樣化，以低脂低熱量為主，每天食用不同食物來保證營養均衡。分享秋季一周減肥食譜，總在為飲食發愁的朋友不妨借鑒下面的食譜。
秋季一周減肥食譜 食物種類多營養好美味
周一食譜
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
加餐：香蕉1個/黃瓜1根
晚餐：雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
周二食譜
早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬苋菜湯
加餐：奇異果1個
晚餐：素炒三絲(莴筍、白蘿卜、胡蘿卜)、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g
周三食譜
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g(大米、小米)、五香草魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、莴筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯
加餐：草莓6顆/李子6顆
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲
周四食譜
早餐：雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml
中餐：金銀飯100g (玉米糁、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
加餐：蘋果1個
晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥籐籐菜、肉末炒豇豆
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