“管住嘴、邁開腿”是健康減肥的宗旨，怎樣才能健康減肥，除了運動，科學飲食非常重要。很多人在給自己制作減肥餐時不知道該如何選擇食物，下面小編就為你推薦3款高纖蔬菜，堅持食用就能輕松擁有苗條身材!
4款高纖蔬菜 排毒減肥一舉兩得
韭菜
韭菜要怎麼吃才有減肥的效果呢?韭菜富含維生素A、維生素C、葉酸等多種營養成分，在為人體提供大量的營養元素的同時，還有促進肝髒自我清潔的作用。而它的吃法很多，韭菜做湯、輕微油炸、輕微油煎、用橄榄油來炒等方法，都有不錯的瘦身功效。
茴香
富含維生素C與茴香腦的茴香，不僅是健胃、驅風邪的保健佳品，還能緩解胃腕寒痛、惡心嘔吐、腹脹等症狀，還有非常不錯的瘦身效果哦!那怎麼吃茴香才有減肥的功效呢?可在蔬菜沙拉或者是在清蒸魚中加入少量的茴香，或者是用它的葉、種子來泡茶，都能起到瘦身的作用。
蘆筍
蘆筍富含蛋白質、維生素、礦物質以及人體必須的微量元素，芳香可口，能刺激人們的食欲。蘆筍不僅可能促進消化，還能幫助清除體內的毒素。若是想要保留蘆筍的維生素A、B、C、葉酸等元素，清蒸就是最好的烹調方式。
洋百合
富含礦物質的洋百合，能改善貧血、幫助排毒，特別適合於工作壓力大的人群飲用。洋百合又稱為是朝鮮薊，可用來做蔬菜沙拉，在煮的時候，放點橄榄油，加點芹菜、百裡香、咖喱等配料，減肥效果會更加明顯哦。
上述食物合理搭配在減肥食譜中，豐富的膳食纖維能有效預防便秘，讓你排毒減肥一舉兩得!
