有人為了減肥干脆不吃早餐，NONONO!這麼做是最不明智的舉動，不但不能起到減肥的作用，還會讓自己的身體系質大打折扣。可是如果早餐太油膩，無疑又增加了身體的負荷。早餐吃什麼減肥效果好呢?山人當然自有妙計，一起來看一下早餐吃什麼減肥效果好的小食譜吧!相信你一定會有收獲的!
本土中式早餐
燒餅油條、豆米漿...，吃下去一股懷念的舊滋味，也是許多人的最愛!不過從做法與食材各方相較下，中式早餐的熱量幾乎都偏高!
像是燒餅、酥餅，看起來小小干干的，事實上，都是高油高脂的食物，相當驚人;豆漿、米漿的糖分太高，最好是選擇無糖的豆漿、自己加適量的糖;中式早餐更吃不到蔬果，要記得自己補充，營養才夠均衡。
解除早餐肥胖危機
·燒餅不能配油條，選一個吃
·清粥配小菜熱量雖低，但有鈉含量過高的危機
·豆漿比米漿好，選無糖豆漿更好
·中式早餐熱量高，不要天天吃
最佳選擇T0P.5
白饅頭 120kcal
油條 250kcal
燒餅 280kcal
鹹飯團 300kcal
皮蛋瘦肉粥 320kcal
減肥不吃早餐這個錯誤的理念可以摒棄了，尤其對於減肥者來說，早餐絕對是不可或缺的，吃好一頓減肥早餐反而會讓你新陳代謝提升瘦得更快。大家知道早餐吃什麼減肥效果好了吧?趕快一起行動起來，讓早餐成為減肥的第課吧!
