飲食對於減肥是至關重要的，特別是在秋季。那在秋季怎樣快速減肥呢?以下就是小編推薦的五道秋季的減肥食譜，讓你在秋季這個季節，能吃出苗條的身材，輕松享瘦。
第一道：豆苗紫菜蝦仁湯
原料：豌豆苗50克，蝦仁、紫菜適量，鹽、醬油、味精、香油各適量。
制法：
第一步：豌豆苗去根洗淨，切成段。
第二步：炒鍋置火上，倒入清水，加醬油和鹽煮開，然後先將蝦仁、紫菜放入湯中，再開鍋時，撒入豌豆苗，加香油、味精後出鍋。
小貼士：紫菜含有豐富的維生素A、維生素B1和B2，有利於身體排毒和排出積累的水分。這款“豆苗紫菜蝦仁湯”熱量很低，很適合想瘦身的人食用。
第二道：白菜燴牛肉
原料：牛肉250克，番茄150克，大白菜150克，黃酒、鹽、味精、豬油、蔥、生姜各適量。
制法：
第一步：將番茄洗淨，切成塊;大白菜洗淨切片，待用;蔥洗淨切段;姜洗淨切片。
第二步:牛肉洗淨，切成薄片，放入鍋中，加清水適量。以旺火燒開，放入豬油、黃酒、蔥段、姜片，改小火煮。
第三步：牛肉快熟時，再加入番茄塊、大白菜片，炖至全部熟爛，再加鹽、味精即可。
小貼士：健脾開胃、調理氣血。白菜不含脂肪，並且含豐富的纖維，是秋冬減肥的首先之物。想防止下半身胖起來的人，可以多吃白菜。並且，牛肉熱量不高，含脂肪和膽固醇很少，也適合減肥的人食用。
第三道：蜂蜜牛奶芝麻粥
原料：牛奶300毫升，蜂蜜、芝麻各少許。
制法：
第一步：將芝麻炒熟，研成末。
第二步：用小火將牛奶煮沸，加入蜂蜜。
第三步:再加入芝麻末，攪拌均勻即可。
小貼士：芝麻裡面含有亞麻仁油酸這種物質，可以去除附在血管內的膽固醇。所以秋冬季節可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”，吃較多肥膩東西的人可以清理一下身體膽固醇。
第四道：益母草紅豆飯
原料：益母草1錢、香附1錢、紅豆1/4杯、小薏仁1/4杯、糙米1/2杯。
制法：
第一步：益母草、香附、小薏仁、2碗水，放入鍋中，開中火煮，煮至剩1碗水，即可關火，並倒出湯汁備用。
第二步：紅豆、小薏仁、糙米洗淨、濾干水分;將處理好的紅豆、小薏仁、糙米放入做法1的湯汁，浸泡30分鐘，再入電鍋
第三步：內蒸熟，稍焖一下，即以筷子挑松飯粒，再壓下開關待電源開關跳起，即可。
小貼士：理氣活血、利水消腫。紅豆含有一種叫石鹼酸的物質，它可以增加大腸蠕動，有利於促進消化。並且紅豆有利尿和減少便秘的作用，還可以清除身體的脂肪。
第五道：菠菜雞蛋湯
原料：菠菜100克，雞蛋2個，濕澱粉、熟豬油、鮮湯、鹽、味精
制法：
第一步：雞蛋磕入碗內打散。菠菜去老葉洗淨。
第二步：鍋內加熟豬油燒熱，倒入蛋液煎成兩面金黃色的蛋餅，加鮮湯、濕澱粉，蓋上鍋蓋，用小火燒至湯呈奶白色，放菠菜、鹽、味精，起鍋裝入大湯碗內即成。
小貼士：禽蛋其實非常好，它含有的維生素B2可以幫助人體消除脂肪，它含有的菸鹼酸和維生素B1可以去除下半身的肥胖。所以秋冬季節可以多吃一點雞蛋、鵝蛋等。菠菜有促進血液循環的作用，有利於增強新陳代謝，可以幫助瘦腿的。秋冬想喝湯的美眉，可以多喝“菠菜雞蛋湯”。
怎樣快速減肥呢?不防試試以上的五道秋季減肥食譜吧，讓你在秋季能輕松減肥，還能讓你在滿足胃口的同時也能快速減肥，想要減肥或者減肥中的女性們，趕快來試試吧!
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