減肥是女性一生的事業，對於愛美的朋友們來說，減肥是每天的必修課，身材對於每個朋友的誘惑還是非常大的，所以許多朋友每天都會控制好自己的卡路裡，那麼，什麼食物吃了不胖?今天小編推薦吃貨福音篇，讓你做個敢愛敢吃的吃貨!
1、全谷類食物，增加飽足感
例如燕麥或者是糙米，全谷類比起其他的澱粉類，比例上富含了更多的纖維，如此一來一方面不僅可以增加飽足感、也可以幫助穩定血糖、降低血脂肪。
2、豆腐、豆干，消耗掉本身熱量
像是白肉(包含雞肉與海鮮)或者是黃豆類食物，例如豆腐、豆漿、豆干，還有蛋白等。這類食物在消化時就會消耗掉本身熱量的30%，等於是不用任何運動就能夠少吸收30%下肚食物的熱量，簡直是甩油好幫手。另外，民眾吃火鍋時，挑選白肉則會優於紅肉。
3、低脂肪乳制品，提升基礎代謝率
這類食物富含鈣質以及維生素D，根據研究這兩者可以幫助增加身體肌肉質量，進而提升基礎代謝率。需要注意的是，市面上的乳制品大多是含有糖分，攝取糖分對於減重會有反效果，建議選擇這類食物時要特別選擇無糖份添加的產品為宜。
4、綠茶，減肥抗氧化
綠茶對於健康的好處實在很多，不只可以抗氧化、抗老、防癌，甚至還能夠幫助減輕體重、消滅體脂肪，特別是綠茶中的多酚類，所以若是不敢喝茶的朋友，也可以從保健食品中著手補充綠茶多酚。
5、辛辣食物，燃燒脂肪
這類食物中所含有的辣椒素，可以幫助提升代謝、燃燒脂肪，但最好是天然未加工的食物，因為加工之後可能會添加其他化學成分，不但熱量會增加、還可能含有影響身體健康之化學物質，另外，值得注意的是，別以為吃辛辣食物就能減重，因此跑去吃麻辣火鍋，當心因麻辣鍋的湯底與食材含大量熱量，反而吃了變胖!
6、含鐵物質，低熱量補充
鐵是合成紅血球的必要物質，如果鐵質的含量不夠加上生理期時的血液流失，就容易引起缺鐵性貧血，貧血患者在運動時會產生頭暈、呼吸困難以及疲倦等症狀，連帶地也會減少身體活動和運動的時間，代謝也相對緩慢，所以適量補充低熱量的含鐵食物像是波菜、黑木耳、扁豆或是少脂肪的牛肉等也有助於維持正常身體機能。
什麼食物吃了不胖?看完了小編介紹的內容，您都了解清楚了嗎，希望能幫助到大家，現在減肥是比較好的季節，因為穿的比較涼快，所以大家都渴望趕快瘦下來，所以朋友們，趕快行動起來吧。
