想要輕輕松松的減肥嗎?什麼方法減肥效果好呢?現在夏季的到來，很多朋友都想要了解關於快速減肥的方法，現在端午節又要到了，在家裡不免有魚有肉、山珍海味，幾天假期吃下來，人是團圓了，臉蛋身材也跟著腫了一圈，那麼，夏季減肥好方法?一起來看看有哪些小方法，可以開心過節不怕發福。
一，莴苣幫助新陳代謝
夏天生菜沙拉裡常見的莴苣(又稱美生菜、鵝仔菜)，含有豐富的維生素B群、鉀及膳食纖維量，維生素B群及鉀可促進新陳代謝，膳食纖維有助腸胃道蠕動，對避免肥胖，或當成減肥料理都很適合。天冷不想吃沙拉?沒問題，莴苣可不只生食好吃，燙熟當成當成燙青菜或是加入姜絲同炒，也都很美味，不妨嘗試看看。
二，蒟蒻減肥 適得其反
蒟蒻熱量比較低沒有錯，許多人吃火鍋要配蒟蒻條、吃鹵味要夾蒟蒻，甚至有人把蒟蒻拿來當主食，別人帶紫米飯便當，他帶水煮蒟蒻配菜跟肉。這樣並不是絕對不好，而是要小心，米飯本來就是比較好的澱粉來源，如果捨棄這些改成蒟蒻，可能會阻礙脂肪燃燒，營養也不均衡，適得其反。
三，菇類增加飽足感
富含多醣體的菇類不只對防癌養生有幫助，對減肥也是有一套。金針菇富含維生素B1，能提高脂肪與醣類的代謝，豐富的膳食纖維及多醣黏液蛋白，可產生飽足感，並能幫助腸胃蠕動，加速脂肪與廢物排出體外;鴻喜菇富含多種必須胺基酸，能促進肌肉生成、增加飽足感、維持血糖穩定，有助熱量代謝;杏鮑菇口感厚實、有嚼勁，豐富的膳食纖維可以減少熱量及脂肪的吸收。
四，別用蘇打餅解饞
編輯身邊有許多上班族女生都會在包包裡放蘇打餅跟巧克力，甚至連編輯最熟悉的家醫科醫師都有吃蘇打餅的習慣，不是說蘇打餅不好，而是說蘇打餅並不是減肥寶物。用來做蘇打餅的油脂大多是棕榈油跟椰子油，三片蘇打餅就等於四分之一碗飯的熱量，所以別再用蘇打餅解嘴饞了喔。
五，嗅吸柑橘系精油味道
芳香療法被稱為是「療愈系瘦身法」，最輕松簡單可以進行的，莫過於芳香薰蒸法，你不需要特別准備專用器具，只要拿一只深口的馬克杯，或任何有深度的容器就可以開始。芳香薰蒸就是把精油的香氣擴散在空氣中，透過我們的呼吸吐納，把有助減肥的芳香成分吸入體內，柔和的柑橘系列精油能促進脂肪燃燒，且具利尿效果，不小心吃得多了一點，或是有點水腫症狀，只要在馬克中裝入熱水，滴上幾滴葡萄柚精油，把鼻子靠近杯口深呼吸，就有助消「腫」。
六，試試酪梨和黑巧克力
有「森林的奶油」之稱的酪梨，可以促進血液循環，讓皮膚跟頭發自己會發光。不過，酪梨熱量很高，有些妞妞覺得是減肥的大敵，其實大家都誤會酪梨了啦，因為跟其他熱量差不多的食物比較，酪梨的熱量反而比較不容易囤積在身體裡，加上可以預防心髒病跟糖尿病等，好處多多讓酪梨被金氏世界紀錄認定是「最營養的水果」。
而對於黑巧克力，營養師認為不是所有的甜食都是不好的，讓胖胖的美眉吃黑巧克力，可以幫助燃燒脂肪，不過只有不加餡的苦味黑巧克力才行。黑巧克力脂肪極少，適量的咖啡因能控制食欲，促進新陳代謝。高濃度的黑巧克力不只可以幫正在減肥的妞妞們帶來好心情，解解嘴饞的同時還可以促進腦部活動。
七，能量棒對減肥有害無益
編輯去日本玩時，看到車站跟藥妝店裡，能量棒的廣告都做很大，但在台灣吃的人好像沒有日本那麼多，能量棒到底是個怎麼樣的東西呢?營養師說，能量棒一支就等於快半碗飯的熱量，如果拿來當「點心」，對減肥有害無益。
夏季減肥好方法?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥是一個最佳時機，小編提醒大家不要錯過了哦。想要減肥，就快來試試小編推薦的7個方法吧。
