玉米很多朋友都非常愛吃，夏季正是吃玉米的季節，小編稱，經常吃玉米也能減肥的哦。很多MM為了要保持身材，就是從自己的飲食下手，為了要控制自己攝入的卡路裡，都是選擇吃能減肥的低卡食物。那麼，夏季吃玉米減肥?玉米減肥的方法是非常健康的，大家不用疑惑。下面編輯推薦3類玉米減肥餐，有效幫助瘦身。
一、以玉米為主食
材料：1～2根新鮮玉米。
方法：把玉米清洗干淨，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透後即可食用。
直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。
原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃減肥，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。
二、飲用煮玉米的水
直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。
原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。
三、吃粗糧玉米
如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧。
年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不願意吃，其實這些粗糧才是最減肥最具保健功效的食物，並且可以防止發胖和改善肥胖。
夏季吃玉米減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。玉米減肥是大家都比較喜愛的方式，不僅健康，吃自己喜歡的食物，還能有減肥的功效，太滿意了。想要減肥，快來嘗試一下小編推薦的飲食食譜-玉米減肥的好方法吧。
