最好的減肥方法，就是健康飲食減肥和運動減肥。運動減肥如果在運動後暴飲暴食那麼不但減不掉而且還會增加胃負擔越來越胖，身體健康才是本錢!小編給大家推薦幾款減肥食譜。
這些食物都是日常中很方便買到的，希望對需要的你有幫助。
減肥食譜一：
早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆
早餐：可吃其中任何一種早餐
1：豆漿一碗加全麥面包兩片。
2：低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮雞肉40g、生菜25g)、橘子150g。
3：酸奶130g、蛋糕或面包煎雞蛋一個、西紅柿150g。
中餐，你可以選擇的吃一些全麥面包，玉米，米飯(一定要少，一頓1-2兩)、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(要脫脂的)，蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉)，一切的蔬菜。
晚餐主要是以清淡的為主，吃些白菜拌干絲青椒肉片蘑菇蛋湯、水果。
溫馨提醒：夏季炎熱，喝綠豆湯可以祛暑排毒，蒲公英用開水煮好，可以去火消炎。如果想要查看更多減肥食譜，可以到聞康網查看更多相關文章，裡面有很多食譜，可以供您參考!祝大家瘦身成功。
