值得推薦的快速減肥食譜

　　在這個事事講求效率，時時講求效率的時代，做任何事情都講究兩個字——快速。減肥也是一樣，一起來學習幾個值得推薦的快速減肥食譜，不要以為所有的蔬菜都可以減肥，也不要覺得所有的粗糖都不含熱量。只有吃對了，你才能准確的控制減肥的步調。   　　一、蓮子百合湯：快速減肥食譜中最養生的一款。   　　配料：豬精肉二百五十克、百合五十克、蓮子五十克，鹽、蔥、姜、味精、料酒等適量。   　　烹調方法：   　　步驟一、將所有食材洗淨，瘦肉切肉丁，蓮子將苦心去除。   　　步驟二、鍋洗淨加水，開武火後加入切好的肉片、蓮子和百合。之後放事先准備好的一系列調味品。   　　步驟三、一小時後啟鍋。   　　步驟四、啟鍋時再放適量雞精或味精，湯稍冷卻後味道理佳。   　　小貼士：蓮子百合湯有養心靜氣潤肺止咳的作用，更適用於體虛肺陰虛的肥胖症患者，如果你有些失眠或者心悸，它也可以對之有一定的幫助。可以以之代替晚餐，減肥效果明顯。被稱為快速減肥食譜之一，效果很不錯。   　　二、三色糯米飯：快速減肥食譜中最養顏的一款。   　　原材料：黃瓜、冬瓜籽、糯米、薏苡仁、紅小豆。   　　烹調方法：   　　步驟一：將原材料均用清水洗干淨，紅小豆及薏苡仁入鍋中煮二十分鐘。   　　步驟二：冬瓜籽和糯米加適量的水放到鍋裡一起直到煮熟為止。   　　步驟三：最後就用到黃瓜丁了，起鍋後撒上黃瓜丁，味道清新又爽口。   　　小貼士：蓮子具有養腎補脾，養心養神的作用，而紅小豆則補血養顏，非常適合女孩子飲用。這款粥常食被血養氣，減肥瘦身。   　　這兩款快速減肥食譜簡單易學， 除了可以減肥瘦身還有養生保健的作用。對於減肥者來說，最重要的不是你采用了什麼樣的減肥方法，也不是使用了哪個最有效的減肥食譜，而堅持。只有持之以恆的毅力才是你瘦下來的根本，這才是減肥的硬道理。