冬天寒冷，適合貼點營養補充一下能量，不過如果進補過多，就有可能會讓你的體重不斷增漲。你吃其他的食物必然會長肉，但是如果你吃這幾款有美白作用的瘦身食譜是必然不會長肉的。一起來學習一下四款冬季美白瘦身食譜的做法，讓你輕松減肥，而不用擔心長肉的問題哦
冬季美白瘦身食譜一、豆瓣鲫魚湯
豆瓣鲫魚湯是冬季美白瘦身食譜之一。這個減肥食譜特色鮮明，肉質非常細嫩，可能有一點點甜酸味道。鲫魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用，具有很好的美白瘦身效果。
原料：活鲫魚1條，蒜末，蔥花，姜末、醬油、糖、醋各10克，紹酒25克，濕澱粉15克，細鹽一抹，豆瓣醬40克，肉湯300克，熟菜油500克。
做法：將魚洗淨，在魚身兩面各剞兩刀，抹上紹酒、細鹽稍腌。炒鍋上旺火，下油燒至七成熱，下魚稍炸撈起。鍋內留油75克，放鄲縣豆瓣醬末、姜、蒜炒至油呈紅色，放魚、肉湯，移至小火上，再加醬油、糖、細鹽，將魚燒熟，盛入盤中。原鍋置旺火上，用濕澱粉勾芡，淋醋，撒蔥花，澆在魚身上即成。這道鲫魚湯需要注意的是烹制時鹵汁要濃厚，使魚粘勻鹵汁而入味。
冬季美白瘦身食譜二、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
做法：將豬肉洗淨，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗淨;鮮苦瓜去瓤洗淨，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。
苦瓜豬肉湯是冬季美白瘦身食譜中最有效的。豬肉鮮香，苦瓜鮮苦，整個菜鮮嫩醇香，略有苦味。《本草綱目》說苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用。《隨息居飲食譜》認為，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑疖、痱子過多、眼結膜炎等症。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果，喝減肥茶也能減肥美白喲。
冬季美白瘦身食譜三、紅棗菊花粥
冬季美白瘦身食譜中的紅棗菊花粥具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美白的作用。
原料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
冬季美白瘦身食譜四、美白水果酸奶
冬季皮膚容易龜裂發干脫皮，一味的依靠外力或者化妝品想要改善皮膚的狀況，往往欲速不達，這時候你需要從食物入手，食補也能收到意想不到的效果。酸奶是用鮮牛奶經乳酸菌發酵制成的，口味酸甜細滑，營養豐富，還能迅速補充肌膚水分和蛋白質，這道美白水果酸奶做法簡單，效果卻不凡。
材料：酸奶200ml,猕猴桃1個,小番茄100克,橙子果醬1勺。
做法：猕猴桃去皮切成塊備用。將小番茄洗干淨備用。然後酸奶搬入橙子果醬。 最後加入猕猴桃果塊和小番茄拌勻即可。
健康貼士：
(1)酸奶中可消化蛋白和脂肪提高。 酸奶在發酵過程中可溶性蛋白，非蛋白態氮和氨基酸的含量提高，據測算酸奶中蛋白質的消化吸收性能是牛乳中蛋白質的兩倍;酸奶在發酵過程中使奶中的游離脂肪酸含量提高，更易被人體所吸收。同樣，酸奶提高了鈣和磷的利用率，促進了鐵和維生素D的吸收。
(2)酸奶含有維生素C、B等營養要素。某些乳酸菌能合成維生素C，所以酸奶裡的維生素C含量較高。同時，酸奶在發酵過程中維生素B1和維生素B2的含量得到提高。[美食中國]
(3)酸奶中乳酸含量高：乳糖在發酵過程中大部分被分解為乳酸，可適合更多的消費人群。乳酸能提高食欲，增進消化。
(4)酸奶有一定的保健作用：乳酸菌在酸奶中除產生有機酸外，還能產生抗菌物質，在腸道中能抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸中產生毒素，起到較好的保健作用。
(5)酸奶中的膽鹼含量高，經常食用酸奶可降低血清的膽固醇含量，增強機體的免疫力，減少老年人心血管病的發病率。
這幾款冬季美白瘦身食譜的做法你學會了沒有呢?這幾道美食味道鮮美，營養豐富，而且還有美白皮膚以及減肥瘦身的作用，經常吃它們你可以變得更加楚楚動人。都說夏季才是減肥季節，只要利用好，冬天也是減肥季。
