瘦身減肥是很多女性的追求，運動，節食是普通人的選擇。但是對於懶惰又貪吃的我們這一類人，以上兩種方法簡直是生不如死。那如何才能休息好吃好還能減肥好呢?一下這份十四天精密膳食減肥計劃，可以幫你簡單有效地消除惱人脂肪，還你輕盈曼妙的身材：
第1日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄榄油和檸檬拌食
第2日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄榄油和檸檬拌食
第3日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪
第5日
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鳕魚，撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第6日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜
晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄榄油，檸檬汁
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一個蘋果
第8日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄榄油和檸檬拌食
第9日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄榄油和檸檬拌食
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪
第12日
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鳕魚，撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第13日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁
晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，檸檬汁
注意事項：咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代，肉類可以煮，炖，烤，但不能油煎，火腿可以是豬肉火腿，可以是雞肉火腿，可以使用鹽，胡椒及其他調味料，魚不可以替換成其他食物，油可以使用各種食用油，生菜可以無限量吃，每天要喝很多水，一旦出現嚴重破戒行為，立刻終止食譜，食譜不再起原來的作用，食譜試驗後必須過六個月才能進行第二次。
按照以上減肥食譜來吃飯，既解決了每天絞盡腦汁想吃什麼的煩惱，又可以輕輕松松減肥。美妞們一定要嘗試一下這個計劃哦!
