一天之計在於晨，早餐的重要性想必大家都已了解，但是愛美的我們，不想豐盛的早餐變成我們長肉的噩夢。那麼如何吃早餐可以既營養又減肥呢，以下三條可以助你輕松解決早餐怎麼吃，吃什麼，吃多少的麻煩問題：
醒後盡快吃早餐
早餐能夠迅速的啟動體內的新陳代謝機制，幫助你在早上就能開始排毒循環，給你一整天的減肥動力。不僅如此，它還能給你足夠的飽腹感，這樣才不至於在午餐或晚餐時吃的太多。為了盡快的開始一天的脂肪燃燒，你都應該在起床後吃早餐。
早餐要吃飽
澱粉和高脂肪會讓你早上打瞌睡，早餐應該要盡量選擇營養豐富的食物，這些食物會在整個上午給你散發能量，讓你時刻充滿飽腹感。另外還應選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然會讓你吸收到過多的熱量，不利於減肥。
注意早餐的份量
一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足，但是也不要吃太多哦!早餐要適量，我想MM們也不會在早上允許自己吃太多東西的。小編給你分享了便攜的餐點份量參考表和控制卡路裡攝入量的早餐卡路裡參考表，幫助你選擇適當的分量，在保持身體健康的同時也能夠輕松減肥哦!
以下是幾個既減肥又美味營養早餐減肥食譜，希望高高興興吃出好身材，
奶香南瓜汁
材料：大米(至少浸泡半小時)50克，南瓜250克，蒙牛220ML純牛奶一袋
1、南瓜洗淨，去籽、去皮後切塊，再改刀成丁狀
2、把泡好的大米瀝干水，倒入豆漿機杯體內，南瓜丁和牛奶放入，注入適量沸水至水位線
3、浸泡5分鐘後接通電源，選擇“五谷豆漿”鍵，至其自動完成即可
香蕉奶香麥片粥
材料：燕麥片，牛奶，香蕉，葡萄干
做法：
1、鍋內放約500ml水，大火燒至水似開非開，將100克生燕麥片撿去雜質洗淨，放入鍋中
2、大火煮開，用小勺撇去浮沫，繼續熬煮約20分鐘左右，煮至麥片軟爛，湯汁濃稠時，轉小火加入1袋牛奶
3、香蕉去皮切成小丁或者是小片，將香蕉丁放入鍋中，將葡萄干用清水洗淨後，也放入鍋中
4、轉中小火繼續煮沸即可關火
