世界再也阻止不了女人們減肥了，為了減肥，她們可以做出讓我們難以想象的美餐。減肥的同時，也不會耽誤品嘗美食。一起來看一下這幾款最有效的減肥食譜，吃出苗條身材吧!
一、巫婆湯(40%的人使用過)
材料：圓形洋蔥2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。
做法：
1、將洋蔥去皮和卷心菜切成三角形;
2、將青辣椒去籽和番茄切成塊狀;
3、將芹菜切成斜塊;
4、將以上5種蔬菜一同放入大鍋裡煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滾水煮開，然後慢火炖3個小時，直到蔬菜全部炖爛，其間可以適當加入鹽調味。
飲用方法一：連續7天只喝巫婆湯，只要餓了就喝，其他任何食物都不能吃。
飲用方法二：這種方法不像第一種那麼難熬，每天有固定的食物可以果腹。第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯。第2天吃水果和豆類、玉米以外的生菜配瘦身湯。第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃。第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯。第5天吃300至700克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少喝一次瘦身湯。第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。第7天正常飲食加瘦身湯。
真人體驗心得：非常難喝，這是世界上最難喝的湯。煮三個小時後，湯變成了桔紅色，偏黃一些，這取決於放多少番茄。聞起來比較刺激，洋蔥的味道比較明顯，還有少許番茄的香味。嘗一口真有種想吐的感覺，想到以後7天都要靠喝這個減肥，想死的心都有了。
小編點評：“巫婆湯”只適宜短期減肥飲用。
“巫婆湯”是網絡上比較流行的減肥方法，但是這種方法非常不健康，尤其是第一種飲用方法，連續七天只喝此湯，其他任何食物都不吃。這方法說白了還是一種低節食減肥的方法，對需要用充沛精力和腦力勞動的人群不適合，因為它以犧牲健康為目的，雖然在短時間之內會有減重的效果，但減去的並非脂肪而是蛋白質，切不可長期使用，對於需要追求短期內減重效果的人群也要謹慎使用，這也是為什麼只能使用7日的緣故。
而第二種飲用方法是每天增加適量其他食物，看起來相對合理，但實質上也是低熱量減肥法，和第一種沒有質的差別。小編建議減肥者采用均衡營養的方法來減重，並咨詢專業的營養師，不要輕易嘗試極端不正常的減肥方式，科學健康減肥是所有減肥者的最終目標。
二、三天蘋果減肥餐(80%的人使用過)
吃法：三天純吃蘋果，肚子餓了就吃蘋果。
具體操作方法：
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止;
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃;
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存;
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等;
6、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
真人體驗心得：3天之內不能吃其它食物。如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。
39減肥小編點評：三日蘋果減肥法，既不科學也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。三日蘋果減肥法，沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。
三、黃瓜雞蛋減肥食譜(85%的人使用過)
最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉出外!
如果能做一定的運動，效果會更好!
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加!我相信過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽!
具體計劃：
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根;
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份;
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份;
真人體驗心得：我成功了，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮斗吧!
小編點評：網上有不少網友用黃瓜雞蛋法成功減肥的例子，黃瓜和雞蛋都是對身體有益的食物，對減肥會起到一定功效。但由於這樣的攝入，營養比較單一，長期來講會損傷腸胃，建議不要長期使用，尤其是腸胃不太好的MM。黃瓜性屬寒涼，建議體質寒涼的MM適可而止，不要吃太多哦。減肥還是應該科學地結合運動和健康飲食來達到目的。
四、牛奶豆腐湯減肥食譜(45%的人使用過)
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。
溫馨提示：
1、在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。這就是牛奶豆腐湯的瘦身秘方。
2、服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!所以這是一個不錯哦的白領瘦身方法哦!
真人體驗心得：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!
小編點評：減肥最有效果又最不傷身體的方法就是合理的飲食，同時搭配適當的運動，具體的方法要根據自己的身體狀況來定。牛奶豆腐湯減肥方法，效果不錯，但是，相對於身體每天對營養的需求還是不夠的，所以還可以適當地加入一些每天必備吃的米飯等食物，以達到身體最基本功能運行的養分需求。
五、蜂蜜白醋減肥法(65%的人使用過)
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。
具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、中餐和晚餐後立刻喝;
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
真人體驗心得：早是喝了一些，好難喝，而且胃裡難受，不過為了美麗堅持。第二天試用，喝了之後好像沒有什麼食欲，三餐只有平時的一餐那麼多……
小編點評：蜂蜜白醋減肥法不合理。醋對腸胃的刺激是很大的，不論你的胃腸多強健，都不適合空腹時喝醋，空腹喝醋會刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁，如果長期使用這種減肥方法，刺激過多的胃酸產生，胃壁可能會越來越薄，最後可能導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病。一般人在用這種減肥法的時候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略地計算，一匙的醋就是10毫升，四匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，醋食用過量，除了對胃的影響，還會軟化骨質，加重骨質疏松。
這種做法有些像蘋果醋法。人在通常狀況下，胃液的pH值在0.9-1.8之間，胃液的pH值保持在正常狀態才有利於食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，無疑會破壞這種酸鹼平衡，削弱胃液的消化功能，通過妨礙正常的吸收，擾亂我們正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能減肥的真相。
六、紅酒奶酪法(40%的人使用過)
奶酪成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升脂肪代謝率。
紅酒奶酪減肥方法：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片至兩片的奶酪。
詳細：全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分鐘內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。
材料：起司1-2片或者50g 乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。
紅酒50-100c.c. 紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。
真人體驗心得：自從看到“紅酒+奶酪燃脂法”這個帖子後，我如獲至寶，並准備嘗試一下，當天便買來了奶酪和紅酒試用，然而第二天早上，我發現自己全身出現了大大小小的點點和疙瘩，癢得很想去撓，撓了就火辣辣的痛，晚上都睡不好了，於是不敢怠慢趕緊上醫院看病。
編點評：紅酒奶酪減肥方法並不適合每個人。酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對甚於果汁。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。
對於那些應酬多的人，最好的飲料是烏龍茶。女孩子還是多喝鮮果汁吧!減肥效果一流。 另外，也可以服用一些富含維生素B的營養食品，因為國內外多年的研究表明，維生素B可以燃燒人身上多余的脂肪，並且將這些脂肪產生的熱量提供給人體，使人工作和學習精力充沛。
七、紅豆粥減肥食譜(75%的人使用過)
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
做法：將所有材料共同放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。
食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱連湯帶豆和山楂、棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。具體的克數去買的時候請人家幫你稱一下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差是不要緊的。要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱一下就可以了。
真人體驗心得：我堅持了兩個多星期，體重也減去了16斤，看來效果很好的。還有一個好消息要告訴朋友人，我用這個方減肥成功後，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前更紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得!
小編點評：紅豆、綠豆都是排毒佳品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助於最大限度發揮各種單品的功效。但是，這個方法只適合短期減肥，長期只食用紅豆綠豆粥，首先對胃不好，其次也營養不均衡，而且，只吃流食對牙齒也不好，以後恐怕你想瓜子牙齒可能受不了。還有，粥不能提供你每天需要的蛋白質和糖類和人體所必需的氨基酸，多以該減肥餐不適合長期減肥使用。
八、生姜紅茶減肥(56%的人使用過)
第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上
第一天准備期可以正常飲食，但是注意晚飯後別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。
第二天：早：胡蘿卜生姜紅茶(400ml)中：同上 晚：雜糧粥 一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。
第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml)中：雜糧粥 晚：雜糧粥
第四天：早：生姜紅茶中：正常飲食晚：同上
生姜紅茶的制作方法
材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜。
喝法：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。
真人體驗心得：早餐第一頓吃原味燕麥，喝點蜂蜜，就不吃別的了，然後中午只吃菜，清淡一點的，可以加一個雞蛋(最好不要)，然後下午三四點時喝酸奶，吃點自己喜歡的水果，晚上就別吃了，喝生姜紅茶。
小編點評：盲目減肥並不可取，還應根據個人體質，因人而異。對於“生姜泡紅茶”不能盲從，涼性體質的人喝喝未嘗不可;但對熱性體質的人而言，喝過量以後易上火、大便干結、夜間盜汗、眼花、發痘痘等，出現內熱等症狀。
九、黑米粥減肥食譜(52%的人使用過)
做法：煮黑米粥時，先用水浸泡24小時，盡量淘洗多次，記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米的營養成分。 早餐時，可以吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐只吃到七分飽。
真人體驗心得：我在網上查時才知道黑米粥減肥是可以排毒，怕皮膚不好，減肥這一段時間用點護膚水噴到臉上，不過我水裡加了凍干粉，所以我皮膚又白又嫰。
小編點評：只吃黑米、喝水的方法，營養太單一，當然如果只是堅持十天的話，問題還不算大。不過我認為比較健康的做法是，定期的食用黑米，或者每天只有一餐食用黑米，並配合吃其它清淡的菜類，這樣速度可能會慢些，但比較健康，也比較容易實行。
美食和美貌是女人們必生的兩個法寶，所以，這些最有效的減肥食譜就是武林秘笈。重要的是，這些減肥食譜不會像素食減肥那樣，營養單一對身體造成一定的傷害。它們是保證健康減肥的基礎哦。
