餐前一碗減肥湯 增腹飽感有效控食欲

　　我們的飲食生活裡，蔬菜和肉外加一湯。就是我們的生活寫照了，那麼下面就給大家介紹三款減肥湯。因為據研究，飯前喝一碗湯能有效控制食欲，那麼，飯前喝什麼瘦身湯才最有效呢？下面小編教大家制作三款瘦身湯，巧妙控制食欲，營養減肥促代謝，趕快學習做做這些減肥食譜吧。
　　
　　一、雪梨南杏瘦肉瘦身湯
　　
　　材料：豬肉、雪梨、小麥面粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。
　　
　　做法：
　　
　　1.將所有食材都用水稍稍用水沖洗干淨;把雪梨的芯去掉然後切成塊狀;
　　
　　2.往鍋裡加入清水並煮沸，把瘦肉放到沸水裡稍煮一下後再撈起，這樣可以把不干淨的血水去除，然後切成塊狀;
　　
　　3.將一鍋水燒開，等到水沸騰後把全部食材放到裡面，先用猛火沸煮20分鐘，接著改用中火或者文火慢熬兩個小時就可以了，喝的時候隨個人口味加入鹽調味。
　　
　　點評：瘦肉的蛋白質含量較高，脂肪含量低，而雪梨所含的熱量非常低，所以這款雪梨南杏瘦肉湯，不僅可以減肥，還可以清潤心脾哦。
　　
　　二、西紅柿蔬菜瘦身湯
　　
　　材料：2到3個西紅柿，1顆包心菜、兩條青椒、1小把小芹菜、兩粒洋蔥(如果你覺得青椒和芹菜的口味太重，可以依據個人口味換作其它深綠色的蔬菜也是可以的哦。)
　　
　　做法：
　　
　　1.將以上食材洗干淨後放到鍋裡，並倒入水，注意要將材料蓋過哦，
　　
　　2.等到水煮沸後隨個人喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料調味，接著用小火一直煮主導到蔬菜們都變軟，就可以盛出來慢慢享用了哦。
　　
　　點評：雖然材料和制作方法都很簡單，但是千萬別小看這道菜的減肥功力哦，將富含纖維素的蔬菜放在一起煮，味道好之余減肥效果還非常明顯。
　　
　　三、小松菜雞蛋牛奶瘦身湯
　　
　　材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少許、醬油少許。
　　
　　做法：
　　
　　1.先把小松菜洗干淨，將水分隔掉，然後將小松菜放在一旁備用。
　　
　　2.把牛奶倒到鍋裡，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一並放到鍋裡，在煮沸之前放到碗裡。
　　
　　3.最後倒入一些橄榄油，充分攪拌後就可以飲用了。
　　
　　點評：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物，同時脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之余還可以美白哦。
　　
　　好啦，看了上面的三款減肥食譜的介紹後。大家是不是覺得很心動呢，其實啊。減肥沒有什麼困難的，只要我們有恆心和毅力，加上時間的累積。那麼效果就出來了，所以大家要追求健康的減肥道路，不要盲目的去減肥哦，加油吧。