減肥粥有很多種，今天為大家介紹的是桑椹粥的作法，桑棋含有較高的糖份和維生素， 是減肥的佳品，今天桑椹減肥食譜可補益肝腎、滋陰益血。即可治頭暈、耳鳴、腰痛、便秘，無病可聰耳明目、抗衰老、延年益壽。
為大家介紹的是桑椹粥的作法桑椹粥
材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量
做法：桑椹洗淨、須來洗淨。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
須米有長肌肉、止煩、堅筋骨通血脈之功，與桑椹共煮可補益肝腎、滋陰益血。即可治頭暈、耳鳴、腰痛、便秘，無病可聰耳明目、抗衰老、延年益壽。
桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有機酸及vitA、B、B2、C、鈣質，而未成熟的桑椹則含有氰酸，為鎮咳、強壯補血潤腸藥效。
點評：桑葚含有豐富的葡萄糖和維生素，這道粥品是健康瘦身的好選擇。減肥者如果擔心攝入糖分過多，可以選擇不放糖或者是少糖。
今天介紹的是甜粥，甜粥的糖份不宜過高，因為減肥人群不能攝入太高的糖份，糖是食物中熱量的最主要來源，是一種碳水化合物，是我產直接產生體力的來源，每天大部分的熱量都來源於糖類，因此很多人會形成糖瘾，體內糖類過多，那麼減肥只會越減肥越胖。
