不知道大家有沒有聽說過過午不食減肥法，現在很流行的一種說法，其實是有科學根據的，有在吃減肥藥的朋友都知道，吃減肥藥的話晚上六點之後就不可以吃任何東西了。然後我們不需要減肥藥，只是把不吃東西的時間提前了點而已。小編我堅持了2個月，晚上不吃任何東西，到後來，效果就出來了。
1、能站著就不坐著，能坐著就不躺著，能走路就不坐車，能走樓梯就不乘電梯！有些外國學校開始出現不設置椅子的教室，學生全部站著上課，這樣可以塑造體形，並能減肥。你知道為什麼在辦公室工作的女子腰腹和大腿特別容易堆積脂肪吧，就是因為坐得太多了。坐著和躺著不動是非常危險的。
2、爬樓梯是簡便、不花錢又有效的瘦身方法。一般我提倡上樓的時候盡量爬樓梯不坐電梯。
3、控制自己的嘴巴。不吃零食、不吃油炸食品、不吃洋快餐。多吃粗纖維食物，多吃水果和蔬菜。水果裡面含的天然糖分不算在含糖飲料裡面，所以不要吃外面賣的綜合果汁，那些裡面都肯定另外添加有砂糖。
4、絕對不喝碳酸飲料（可樂等）和含糖飲料。每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津名目，不僅保健而且絕對能夠減掉油脂。
5、多運動。但沒有足夠的試劑盒強度就不能燃燒皮下脂肪。通常，開始運動的前30分鐘主要是燃燒身體的糖原和血脂，30分鐘之後才開始燃燒皮下脂肪。人的細胞一旦生成，數量就不會減少。我們一般所說的燃脂，是指壓縮脂肪細胞。所以要靠運動減肥，時間太短、脂肪燃燒不夠的話有可能造成視覺上的反效果。
6、BMI方程：
計算公式是體重除以身高的平方（千克/（m*m））。世界衛生組織現在已確定亞太地區包括中國在內BMI標准為大於25為肥胖，大於23則為超重。假設你的身高為1.66m，體重65kg，用65/（1.66*1.66），得出的數字是23.5883。你已超重，該減肥了。
這個步驟所測量出來的數據可能會讓胖胖的女孩子比較沮喪，而且看到它慢慢減少需要你花費相當的時間和毅力，可是我們起碼有了一個目標和一個貼身的“數據跟蹤”，拿出信心來，你的身體一定會乖乖的聽話，變得更苗條，更健康！
7、根據你的身高，標准體重為：身高cm-112，所以為108斤。如果真要嚴格一點，比這個比例計算出來的體重，再減少5%以內，應該更好。所以你最好只有103斤（而我160的身高是91斤，我還差9斤哪！）
標准三圍是：
胸：身高*0.515
腰：身高*0.37（腰圍在肚臍上方一點測量。）
臀：身高*0.542
由於你處於生長發育期，所以目前對胸圍不做硬性規定。但請將腰圍減至61.42cm。我知道這很難！加油！
8、搖呼啦圈是一種塑腰的絕佳方法！兩年前，我也是沒有腰圍的（所以我剛剛要說腰圍在肚臍上方一點測量。因為沒有腰圍，腰部到腹部整個看起是直的或者凸出去的，所以沒辦法目測腰部最細的所在）。去年夏天，我利用六月、七月，轉了整整兩個月的呼啦圈（避開生理期），才將腰圍從74左右減到65。絕對有效！
我的具體做法：先在腰部塗抹貝羅紅辣椒燃脂按摩霜，然後纏保鮮膜，轉呼啦圈。每次轉45分鐘！剛剛提過了，30分鐘以後的運動才是燃脂。所以如果你能撐到比45分鐘更久，你就贏了！
幾點說明：
1。貝羅紅辣椒燃脂按摩霜是一種劇辣的按摩霜，塗上去有火燒的感覺，所以我只能撐到45分鐘。當開始運動出汗，汗水裹在保鮮膜裡面與按摩霜混和，像火燒掉一層皮一樣的痛啊！！非超強意志力的人請勿嘗試，可換成其它按摩霜或者按摩精油）
2。保鮮膜被認為是一種對減肥人群有一定危險的工具，如纏繞過緊、時間過長，會導致汗腺出問題或者血液循環不善或者造成死血。所以絕對不能用類似方法纏著過夜。
3。我用的是小時候那種最細最輕的呼啦圈。現在有一種組裝式的呼啦圈，除腰部以外還可以自己組合用於全身運動，推薦！市面上另有一種很重的呼啦圈，我不知道效果怎樣，不過壓力過大恐對內髒器官造成壓迫和傷害，所以慎重選擇。事實證明我用的那種古老的沒什麼重量的呼啦圈一樣有效。
堅持吧！堅持就是勝利！
9、生姜紅茶三日減肥法
第一天，准備階段：早上，和平時一樣吃飯；中午，和平時一樣吃飯；晚上，和平時一樣吃東西
第二天：早上，胡蘿卜汁+生姜紅茶；中午，胡蘿卜汁+生姜紅茶；晚上，不油膩的東西（比如日本料理或者粥）
第三天：早上，生姜紅茶兩杯；中午，和平時一樣；晚上，和平時一樣。中午和晚上吃清淡一些。
胡蘿卜汁的做法：兩根胡蘿卜和一個蘋果搾汁。
生姜紅茶的做法：溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，另外再加入適量的紅糖或者蜂蜜。
這個方法我沒試過，因為我覺得短期減肥減的大多是水份而非脂肪，而且味道也不怎麼美妙。不過我連生吃苦瓜也試過了，傳說中的中藥方子也吃過了，這個應該也沒什麼難度。另外生姜紅茶我是喝過的，適宜經常手腳冰冷的人御寒。
說明一點：在減肥過程中，任何減肥藥（包括號稱無害的中藥）都別輕易嘗試。因為女性獨特的生理特點，寒性減肥產品帶來的後遺症無法估量。最好不要用減肥藥，以免破壞內分泌系統。
生姜紅茶被認為是可行的。如果做不到斷食，只是平常喝喝，也可以調理寒性身體。
希望這個過午不食法對減肥的你有所幫助，不過除了這樣子，適當的運動也能讓你瘦下來噢，結合運動的減肥，這樣等自己減下來了也不會面黃肌瘦的！如果還有什麼疑問的話可以咨詢我們尋醫問藥網的在線醫生。
