寒冷的冬季到了，不少在減肥中的美眉因為寒冷放棄了自己的減肥計劃。但其實，冬季是減肥消脂的關鍵時刻。如何才能在冬季減肥成功呢？小編今天就來介紹一下冬季減肥食譜。
冬季減肥先排毒 既減脂又養顏
冬季減肥，想要身體變得輕盈，我們首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鲭魚，發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
其次，要注意營養均衡以及適量運動。運動作為脂肪燃燒最直接的方式絕對不容忽視，特別是在寒冷的冬季。但是冬季運動減肥跟夏季有少許不同，運動之前要做足暖身活動，並且還要注意加強運動強度以及輔瘦產品的搭配使用，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。
一周快速瘦身減肥方法三個准則
1、不減食量，令卡路裡攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
5個一周瘦下來的瘦身減肥方法
無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裡介紹5個實用的方法。
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
