炎熱的夏季，大家都不想在戶外運動減肥，飲食減肥是最理想的減肥方式，而且健康方便。小編稱，要快速達到減肥的功效，就必須要控制好自己每天的飲食，合理搭配好減肥食譜。那麼，夏季5款減肥食譜?下面5款減肥餐非常健康，而且制作的方法比較簡單，可以經常搭配著吃，能讓你一直保持好身材哦。
一：雙菇涼瓜絲
做法：將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨;油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
點評：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
二：薏仁糙米粥
做法：將糙米和薏仁洗干淨。鍋裡倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然後改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調味即可。
點評：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時排出體內多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到瘦下半身的功效。
三：瘦身湯
做法：將豬肉放在沸水中燙一次。鍋裡放入適量的清水，煮開後加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開後轉為小火繼續煮2到3小時，加入調味料即可。
點評：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的鹼性物質，可以維持身體的酸鹼度，讓消化功能保持正常。
四、木耳豆腐湯
做法：先將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同炖10分鐘，即可食用。
點評：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
五、西芹百合
將西芹洗干淨，放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋裡倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調味料翻炒即可。
點評：西芹營養豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，並且幫助排出體內的垃圾和多余的水分。百合有美容養顏的功效，而且可以瘦下半身。
夏季5款減肥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，夏季飲食減肥不僅健康，還能帶來不錯的減肥效果，是廣大朋友們都非常喜愛的減肥方式。減肥其實並不難，只要你能堅持下去，伙伴們，一起加油吧。
