蛋白質是人體的主要構成物質，為人體提供熱量，維持著身體的正常運轉，可以說蛋白質對人體是至關重要的物質。巧吃蛋白質，能夠幫助人們成功減肥，保持身材，現在小編就為大家介紹一個獨特的蛋白質減肥食譜。
早餐：雞蛋三明治
材料：一個雞蛋、3個蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿或一個青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法：
1. 在碗裡打雞蛋或蛋白，加入亞麻籽粉;
2. 倒入大好的雞蛋液烹饪，再放在面包片上;
3. 加培根和西紅柿、青椒或其他的蔬菜;
每份熱量：399卡路裡、11克脂肪、900毫克鈉、31克碳水化合物、6克纖維、31克蛋白質。
午餐：大蝦沙拉
材料：3杯切塊的長頁莴筍、5個大凍蝦、梨、1/3杯凍玉米粒、一杯小西紅柿、一茶匙調料。
做法：將所有材料攪拌成沙拉
每份熱量：395卡路裡、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纖維、13克蛋白質
晚餐：芥末豬排
材料：一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個無骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香做法：
1. 在一個小碗內放入糖楓汁、芥末、油、拌均勻
2. 將豬排和芥末調味汁放入一個大號可封口塑使豬排與芥末調味汁充分混合;
3. 將豬排放入鍋中，中火加熱，每面烹饪一分鐘將剩余的芥末調味汁倒入到豬排上;
4. 講蔬菜沙拉和調料倒入大碗中，與豬排充分混合。
每份熱量：393卡路裡、17克脂肪、650毫克鈉、23克碳水化合物、2克纖維、42克蛋白質。
多吃蛋白質，少吃澱粉，能夠幫助大家輕松保持纖細、健康的身材，如果各位MM也希望能夠擁有苗條、火辣的身材的話，可以按照上述介紹的蛋白質減肥食譜來安排自己的一日三餐!
