經期過後把握減肥時機效果更好

　　有人說經期減肥很有效，於是很多人都躍躍欲試。其實經期減肥是不適當的。經期女性的生理和心理都發生變化，在經期減肥容易導致營養不良，情緒不穩定。經期後有一段最佳的減肥時間，把握好這段時間，減肥會有事半功倍的效果。那麼這段時間是什麼時候呢？所以要針對好時間，在飲食方面進行調節。那麼快來一起看看這款減肥食譜的計劃吧。
　　
　　減肥是女人一輩子的事業。但是經期減肥並不適合。經期女性的生理和心理都發生變化。在經期減肥容易導致營養不良，情緒不穩定。經期後有一段最佳的減肥時間，只要把握好時間，減肥同樣有事半功倍的效果。
　　
　　一些女生在經期會出現水腫，這可能會導致體重的增加，但是只要保持規律的作息和合理健康的飲食，經期後體重就會恢復正常。很多女生不知道就在經期進行減肥，這樣對身體健康是有一定的影響的。
　　
　　經期結束後的第一周馬上投入減肥，效果比平時好很多。但是在減肥前記得要制定一個完整詳細的減肥計劃哦。這樣才能更好地將贅肉減下來。
　　
　　第一，在每天同一個時間稱量體重。即使關注體重的增減，看看瘦身是否有成果。
　　
　　第二，別因為減肥就不吃早餐。早上是排毒的最佳時機。因此吃早餐很重要。可以吃些全麥面包，雞蛋，豆漿等。但是記得在吃早餐前半小時喝一杯白開水哦。
　　
　　第三，中餐要控制好量。中餐是一天中營養攝取最重要的一餐，因此不吃反而會影響身體既能，導致代謝減慢。只要控制好飲食量，一碟蔬菜一些魚肉等，都是不錯的選擇。
　　
　　第四，晚餐對於減肥者來說，一定要吃得正確。晚上人體的新陳代謝減慢，吃得太多腹部會長贅肉。因此，在睡覺前4-5小時吃最好。晚餐適合吃得清淡一些，比如喝清粥，吃些水果沙拉等，熱量都比較低，但是營養豐富。
　　
　　第五，經期後一個星期多做有氧運動更有利於加速新陳代謝，減掉贅肉。可以選擇的有氧運動有，跑步、騎自行車、走路等。
　　
　　好啦，看完了這款減肥食譜的介紹後，那麼大家是不是覺得很有效果呢，所以每位在來完大姨媽的姐妹們，要好好收藏起這篇文章啊，在經期過後就開始行動起來吧，相信大家一定是可以成功的哦，加油吧。