6款快速減肥食譜!減肥過程中，控制飲食是最關鍵的。大家都知道，飲食我們每天都離不開，怎麼調節飲食來瘦身呢?別擔心，小編早就為大家准備好了吃了瘦身效果特別棒的減肥食譜,助你快速瘦身，想要減肥的MM們趕緊看過來吧!
一、美式番茄黃豆
食材：番茄1個、黃豆100g、番茄醬80g、鹽適量、糖5g
做法：1)准備好所有的食材。2)黃豆提前泡發8個小時以上。3)西紅柿開水燙一下。4)然後去皮切丁。5)炒鍋加熱放入番茄片刻。6)然後加入番茄醬繼續翻炒.7)加入適量的清水煮上5分鐘。8)然後用攪拌器把西紅柿打碎。9)倒入泡發的黃豆。10)大火煮開小火炖煮1個小時。11)加入鹽12)加入糖調味。13)大會收濃汁即好。
二、油辣白蘿卜條
食材：白蘿卜1/2根、郫縣豆瓣醬10g、香菜1根、糖少許、鹽適量、雞精少許、香油少許
做法：1)按照食材與調料准備好菜品所需主料及輔料;2)白蘿卜去皮、切成1cm見方的蘿卜條，香菜切碎;3)白蘿卜條放入小盆，均勻撒入一層鹽，腌制20分鐘;4)腌制後的蘿卜條洗淨，充分瀝干水分;5)鍋中放入少許油，燒熱後放入郫縣豆瓣醬炒香;6)加入少許糖、鹽和雞精炒勻;7)在淋入少許香油，再次炒勻;8)將炒好的醬料澆在白蘿卜條上;9)用筷子充分拌勻，使蘿卜條蘸上辣油;10)擺盤後，將剩余辣醬澆在頂上，再撒香菜碎即可。
三、鹹蛋焗南瓜
食材：南瓜200克、鴨蛋黃4～5個、小蔥3根、調、油
做法：1)南瓜切片待用。2)鴨蛋黃取出壓泥，蔥切花備用。3)鍋內入油燒熱後，加入南瓜炒到微軟。4)倒入鴨蛋黃泥輕輕與南瓜炒勻。5)最後撒上蔥花輕炒，出鍋。
四、海鮮冬瓜湯
食材：冬瓜300g、蛤蜊100g、鮮蝦50g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、生姜適量、花椒適量
做法：1)蛤蜊用海鹽兌水浸泡一天，讓蛤蜊吐淨泥沙。2)冬瓜去皮，切排骨塊。3)鍋裡加少許油，放入姜片，花椒炒香。4)放入冬瓜塊，翻炒。5)把冬瓜倒入砂鍋，倒入清水。6)大火煮開後撈出花椒粒，撇去浮沫。7)等冬瓜煮至變色後放入蛤蜊，鮮蝦。8)大火煮10分鐘後，放入精鹽，撒入胡椒粉即可出鍋。
五、薏米仁南瓜餅
食材：南瓜300g、薏米30g、糯米粉150g、蜂蜜適量、油適量、面包糠適量做法：1)薏米提前浸泡20分鐘，南瓜去皮切成塊，把薏米和南瓜塊隔水蒸熟，把熟南瓜搗成泥同時薏米也熟了，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌勻。2)南瓜泥中再加入糯米粉，邊拌南瓜泥邊慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面團。3)把面團揪分成一小劑，取其中一劑揉圓再按扁。4)兩面粘上面包糠，平底鍋內抹上食用油，下南瓜餅，小火煎至餅兩面金黃即可!
六、猕猴桃奶昔
食材：猕猴桃100g、牛奶適量、煉乳適量、蜂蜜適量做法：1)准備好新鮮牛奶 ，和猕猴桃(選猕猴桃要選軟的，硬的很酸)2)猕猴桃去皮切成小塊3)攪拌機裡放入猕猴桃片4)倒入牛奶，攪拌30秒就行了5)准備煉奶6)吃的時候加入煉乳和蜂蜜就可以了。
以上六款食譜，不僅美味營養，同時還不會讓你發胖，一舉多得，趕緊吃起來吧!
