減肥，想必大家都非常熟悉了。現如今隨著生活條件的提高，人們的體重也隨之上升，肥胖給人帶來很多的不便，非常影響身心健康。為了身體健康著想，減肥是一定要做的。減肥最重要的環節就是要控制飲食，制定好合適自己的飲食減肥計劃是最好的。那麼，如何控制飲食減肥?下面小編就為大家介紹3日快速減肥食譜，讓你輕松吃出輕盈好身材。
第一天：
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
第二天：
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。
晚餐：日式荞麥面1碗、水煮青菜1份。
減肥理由：米飯、荞麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
第三天：
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯。
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
減肥理由：飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
如何控制飲食減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要通過控制飲食來減肥，制定好減肥計劃是最重要的，減肥並不是一天兩天，朋友們一定要持之以恆，堅持才是勝利哦。
