一日之計在於晨，早餐吃得好不僅有助身體健康，保持一天的體力充足，而且還是減肥瘦身保持身材的關鍵，那麼早餐熱量就一定得分配好了，有助打造易瘦體質。
a、早餐趁早解決
上班族習慣了晚起，就醒了也習慣性賴床，沒時間吃早餐或者隨便應付可不行!早餐熱量不夠，上午餓了就會吃點心果腹，結果中午失去食欲，打亂飲食習慣和時間，晚上又要吃宵夜解饞，脂肪越囤越多，想不胖都難!
早餐一定要趁早吃，有利於新陳代謝和消化，順便養成早起的習慣，讓你一天中的後續用餐時間回歸正常，早餐可是最重要的開始!要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計較卡路裡，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦!
而且早餐不怕吃多，也不用太顧忌碳水化合物的攝入量，為了一天的能量和充足精力，高蛋白高碳水的餐單最適合不過。早餐的卡路裡越高，越是能一直身體對甜食或澱粉類食物的欲望。就算吃撐了，你還有一天的工作和挑戰，不用怕多余的熱量消耗不掉堆積成脂肪!
