早餐怎麼吃減肥?很多正在減肥的朋友對於早餐吃什麼都非常困擾，現在天氣一熱，大家看到肚子上堆積的肥肉都會有想減肥的念頭，對於飲食減肥，大家是比較喜愛的。不用做運動減肥那般辛苦，只要搭配好自己的飲食。減肥早餐是非常重要的，那麼，早餐怎麼吃減肥?下面就和小編一起來看看如何吃好早餐減肥。
一、吃早餐的最佳時間
既然吃早餐有助於減肥瘦身，那麼什麼時間吃早餐最好呢?由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分 器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休 息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕 動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為 好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
二、營養又減肥的早餐
1、紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米裡的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉 三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作 量的職業女性之首選方案。
2、最健康的早餐搭配：水果+蔬菜+紅薯+米飯
一種較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季 、盛產的原則，而且連皮食用。蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才容易酸 鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃ 的溫度時就被破壞了。所以每一餐裡，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。紅薯是一種很好的食物，因 為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要 注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。
3、新鮮酸奶+全麥面包+西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性， 最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細 胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
早餐怎麼吃減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。營養豐富的早餐能夠新的一天帶來能量，合理搭配好減肥食物，也能快速瘦下來，MM們心動不如行動，趕快行動起來吧!
